坐禪

坐禪（梵語：प्रतिसंलान / प्रतिसंलयन，羅馬化：pratisaṃlāna / pratisaṃlayana；巴利語：paṭisallānā / paṭisallīna）^[1][2][3]，又稱禪坐、打坐、靜坐、燕坐或宴坐，是指在靜室內以坐姿禪修，源起於印度瑜伽。步行走動禪修稱為行禪或經行。

日本禪師澤木興道（日语：澤木興道）打坐像。澤木興道以弘揚坐禪聞名，是禪宗於20世紀的重要發揚者之一。

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禪修的坐姿有很多，其中最受尊崇的是七支坐法。傳入中國之後，道教及儒教也將坐禪列為自我修練方法之一。

用語

坐禪是靜坐、獨處禪修的意思^[1]，pratisaṃlāna/paṭisallānā或又譯為宴坐、燕坐、獨一靜處、禪思^[4]、禪定^[4] 、禪^[5]。

歷史

佛陀成道時，於菩提樹下端坐靜思，其後又在阿踰波羅（巴利語/梵語：ajapāla）榕樹下、目真鄰陀樹（巴利語：mucalinda，梵語：mucilinda）下、羅闍耶他那樹（巴利語：rājāyatana，梵語：rajatana）下端坐思惟，這是佛教坐禪之始^[6][7]。又，經藏中記載佛陀成道後，會在白日坐禪，傍晚用功完畢，從靜室出來，接著在屋外陰影處經行^[8]。

菩提達摩東渡後，禪宗漸興，專以修禪為悟道要法，提倡二入四行，壁觀安心。此外，僧叡、慧遠、智顗等皆勸人坐禪^[6]。以坐禪為名稱的著作，例如：

• 《坐禪三昧經》，鳩摩羅什譯，抄集婆須蜜（英语：Vasumitra (Buddhism)）、僧伽羅叉、漚波崛（英语：Upagupta）、僧伽斯那、勒比丘、馬鳴、鳩摩羅陀七家禪法。
• 《修習止觀坐禪法要（日语：天台小止観）》，天台宗僧智顗為初習止觀者作，古寫本題為《略明開矇初學坐禪止觀要門》。
• 〈坐禪銘〉收錄於《緇門警訓》，洪州宗僧鵝湖大義撰。
• 〈天台大靜禪師坐禪銘〉收錄於《禪門諸祖師偈頌》，石頭宗僧大靜撰。
• 〈坐禪箴〉收錄於《景德傳燈錄》，法眼宗僧志逢撰。
• 〈坐禪儀〉收錄於《緇門警訓》、《禪苑清規》和《慈覺禪師勸化集》，雲門宗僧宗賾撰，取材自天台《小止觀》以及圭峰宗密《圓覺經道場修證儀》。
• 〈坐禪儀〉收錄於《緇門警訓》，臨濟宗楊岐派僧龍門清遠撰。
• 〈坐禪箴〉，曹洞宗僧宏智正覺撰，說坐禪之要。
• 〈坐禪儀〉或名〈坐禪銘〉收錄於《緇門警訓》、《禪門諸祖師偈頌》，臨濟宗黃龍派僧佛心才撰。
• 《普勸坐禪儀（英语：Fukan zazengi）》，日本曹洞宗僧道元撰，普勸行者坐禪，並略示趺坐及調身法。
• 《坐禪用心記》，日本曹洞宗僧瑩山紹瑾撰。

禪坐姿勢

佛教將威儀分成行（gamana）、住（梵 sthāna；巴 thāna）、坐（梵 nisadyā；巴 nisajjā）、臥（sayana）四者，禪修主要是以坐姿為主，經行為輔。但是坐禪之中又可以分成許多不同的細項，但是傳統上以七支坐法為最圓滿的修行方式。

七支坐法

七支坐法，指的是手、足、背、肩、舌、口、眼七個位置的動作。

1. 雙足結跏趺坐
2. 手結法界定印
3. 脊背挺直，腰挺，放鬆
4. 雙肩平正，放鬆
5. 舌尖略抵上顎
6. 口閉
7. 眼睛微張，閉八分，開二分，視線落在前方

半跏趺坐

跪坐

正坐

禪坐用具

参见

• 善坐
• 止觀

參考文獻

1. 阿含辭典 - 坐禪. [2020-04-23]. （原始内容于2020-05-27）. 
2. 燕坐 - NTI Reader. [2020-04-23]. （原始内容于2020-05-27）. 
3. 《雜阿含807經》：爾時，世尊告諸比丘：「我欲二月坐禪，諸比丘勿復往來，唯除送食比丘及布薩時。」
   《相應部54相應11經》：在那裡，世尊召喚比丘們：「比丘們！我要獨坐三個月(temāsaṃ paṭisallīyituṃ)，除以一人送施食外，不論誰都不應該來見我。」
4. 《雜阿含968經》：給孤獨長者作是念：「我今出太早，世尊及諸比丘禪思未起，我寧可過諸外道住處。」
   《別譯雜阿含202經》：（給孤獨長者）復作是念：「我若往彼，日時故早，如來猶未從禪定起，我今應先至彼外道所住之處。」
   《增支部10集93經》：那時，屋主給孤獨這麼想：「這大概不是見世尊的適當時機，世尊在獨坐（Paṭisallīno bhagavā）；也不是見值得尊敬的比丘們的適當時機，值得尊敬的比丘們在獨坐，讓我前往其他外道遊行者們的園林。」
5. 《雜阿含234經》：時，舍利弗從禪覺（pratisaṃlayanād vyutthāya），詣世尊所，稽首禮足，退坐一面。
   《中部151經》：那時，尊者舍利弗在傍晚時，從獨坐中出來（paṭisallānā vuṭṭhito），去見世尊。抵達後，向世尊問訊，接著在一旁坐下。
6. 佛光大詞典 - 坐禪. [2020-04-23]. （原始内容于2020-06-09）. 
7. Appendix 6 - The 57 days between Buddha’s enlightenment and his first sermon. [2022-10-12]. （原始内容于2023-03-14）. 
8. 《中阿含婆羅婆堂經》：爾時，世尊則於晡時從燕坐起，堂上來下，於堂影中露地經行
   《長部27經世界開端經》：那時，世尊在傍晚時，從獨坐(paṭisallānā)中出來，從高樓下來後，在屋外高樓影子處經行(caṅkamati)。