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遲發性肌肉痛

二月 05, 2024

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遲發性肌肉痛（英語：delayed onset muscle soreness，DOMS）是一種運動之後24–72小時出現的肌肉痠痛或不舒適。通常會持續兩至三日。

原因 编辑

舊式理論普遍認為該痛症為乳酸積聚所引起，但此说法已经基本被否定。因为也能产生乳酸堆积的肌纤维收缩性运动不会造成遲發性肌肉痛[1]；只有肌纤维的伸展性运动才会造成此症。此外，多项对乳酸的研究表明，运动后一小时内乳酸就会降低到正常水平，因此不能在更晚的时候引发疼痛[2]。

近期醫學研究證實真正起因為肌肉伸展時，因為不習慣運動量，肌肉纖維有微細損傷[3]。

另有一種說法是痛症並不是因為肌肉細胞受損，而是肌內強化過程之中細胞膨脹，壓住神經、血管，引致延遲性肌肉痠痛[4][5][6]。

DOMS在1902年被Theodore Hough（英语：Theodore Hough）指出是肌肉断裂的结果[7]。这些断裂发生在肌原纤维节在Z轴的显微病变[1]。被归因于肌肉拉伸运动（eccentric exercise）时肌肉伸展而增加的张力[8]。这会引起肌动蛋白与肌凝蛋白的桥式交叉（cross-bridge）在松弛之前的分离，最终导致剩余活动的运动单位（英语：motor units）承受更大的张力[8]。这增加了加重恶化的风险，损害了肌原纤维节。当在这些结构上发生微创伤（英语：microtrauma）时，肌肉组织中的痛觉感受器（英语：nociceptor）受到刺激引发了痛觉[2]。

另一项对DOMS引发疼痛的解释是"酶外排（英语：Efflux (microbiology)）"理论。微创伤后，正常存储于肌浆网的钙在受损肌肉上蓄积。细胞呼吸作用被抑制，所需的主动运输钙回到肌浆网的三磷酸腺苷减慢。累积的钙激活了蛋白酶与磷脂酶导致肌蛋白分解与变性[9]。这引发了炎症，痛觉是由于积累的组胺、前列腺素、钾所致[2][10]。

減輕痛楚 编辑

  1. 熱身運動及拉筋[11][12][13]。
  2. 止痛藥，例如阿士匹靈。
  3. 任何适当增加痛处血流量的措施。

參考文獻 编辑

  1. ^ 1.0 1.1 Armstrong, RB. Mechanisms of exercise-induced delayed onset muscular soreness: a brief review. Medicine and science in sports and exercise. December 1984, 16 (6): 529–38. PMID 6392811. doi:10.1249/00005768-198412000-00002. 
  2. ^ 2.0 2.1 2.2 Cheung, K; Hume, P; Maxwell, L. Delayed onset muscle soreness: treatment strategies and performance factors. Sports medicine (Auckland, N.Z.). 2003, 33 (2): 145–64. PMID 12617692. doi:10.2165/00007256-200333020-00005. 
  3. ^ Roth, S. (2006, January 23).　Why does lactic acid build up in muscles? And why does it cause soreness? 互联网档案馆的，存档日期2007-10-21. ScientificAmerica.com. Retrieved on July 24, 2006.
  4. ^ Connolly, D. A., Sayers, S. P. & McHugh, M. P. (2003) Treatment and prevention of delayed onset muscle soreness (abstract.) （页面存档备份，存于互联网档案馆） Journal of Strength Conditioning Research, 17(1):197-208. Retrieved from PubMed.gov on July 24, 2006.
  5. ^ Szymanski, D. (2003). Recommendations for the avoidance of delayed-onset muscle soreness.[永久失效連結] Strength and Conditioning Journal 23(4): 7–13.
  6. ^ Ji-Guo, Y. (2003). Re-evaluation of exercise-induced muscle soreness: an immunohistochemical and ultrastructural study. （页面存档备份，存于互联网档案馆） Abstract of unpublished doctoral dessertation, Umeyå Universittet, Sweden. ISBN 91-7305-503-4
  7. ^ Hough, Theodore. Ergographic studies in muscular soreness. American Journal of Physiology. 1902, 1902 (7): 76–92. doi:10.1080/23267224.1902.10649879. ; Hough T. ERGOGRAPHIC STUDIES IN MUSCULAR FATIGUE AND SORENESS. J Boston Soc Med Sci. 1900, 5: 81–92. PMC 2048417  . PMID 19971340. 
  8. ^ 8.0 8.1 Gulick, DT; Kimura, IF; Sitler, M; Paolone, A; Kelly, JD. Various treatment techniques on signs and symptoms of delayed onset muscle soreness. Journal of athletic training. April 1996, 31 (2): 145–52. PMC 1318445  . PMID 16558388. 
  9. ^ Stauber, WT. Eccentric action of muscles: physiology, injury, and adaptation. Exercise and sport sciences reviews. 1989, 17: 157–85. PMID 2676546. doi:10.1249/00003677-198900170-00008. 
  10. ^ Armstrong, RB. Initial events in exercise-induced muscular injury. Medicine and science in sports and exercise. August 1990, 22 (4): 429–35. PMID 2205778. doi:10.1249/00005768-199008000-00002. 
  11. ^ Kennealy, D. (2002, November). Lets not throw the baby out with the bath water!! 互联网档案馆的，存档日期2005-09-07. UK Athletics - Sports Sceince Panel Articles. Retreived on July 26, 2006.
  12. ^ Quinn, E. (n.d.). Stretching - What the research shows. （页面存档备份，存于互联网档案馆） About Health & Fitness - Sports Medicine. Retrieved on July 26, 2006.
  13. ^ Knudson, D. Stretch after the match, not before. 互联网档案馆的，存档日期2007-07-07. Coaches' infoservice. Retreived on July 26, 2006.

外部連結 编辑

  • 'Early events in stretch-induced muscle damage' （页面存档备份，存于互联网档案馆）
  • Delayed onset muscle soreness (D.O.M.S.) - Pain after exercise （页面存档备份，存于互联网档案馆）
  • Delayed-onset muscle soreness - Work out now, pay later? （页面存档备份，存于互联网档案馆）

二月 05, 2024
遲發性肌肉痛, 维基百科中的醫學内容仅供参考, 並不能視作專業意見, 如需獲取醫療幫助或意見, 请咨询专业人士, 詳見醫學聲明, 英語, delayed, onset, muscle, soreness, doms, 是一種運動之後24, 72小時出現的肌肉痠痛或不舒適, 通常會持續兩至三日, 目录, 原因, 減輕痛楚, 參考文獻, 外部連結原因, 编辑舊式理論普遍認為該痛症為乳酸積聚所引起, 但此说法已经基本被否定, 因为也能产生乳酸堆积的肌纤维收缩性运动不会造成, 只有肌纤维的伸展性运动才会造成此症, 此外, . 维基百科中的醫學内容仅供参考 並不能視作專業意見 如需獲取醫療幫助或意見 请咨询专业人士 詳見醫學聲明 遲發性肌肉痛 英語 delayed onset muscle soreness DOMS 是一種運動之後24 72小時出現的肌肉痠痛或不舒適 通常會持續兩至三日 目录 1 原因 2 減輕痛楚 3 參考文獻 4 外部連結原因 编辑舊式理論普遍認為該痛症為乳酸積聚所引起 但此说法已经基本被否定 因为也能产生乳酸堆积的肌纤维收缩性运动不会造成遲發性肌肉痛 1 只有肌纤维的伸展性运动才会造成此症 此外 多项对乳酸的研究表明 运动后一小时内乳酸就会降低到正常水平 因此不能在更晚的时候引发疼痛 2 近期醫學研究證實真正起因為肌肉伸展時 因為不習慣運動量 肌肉纖維有微細損傷 3 另有一種說法是痛症並不是因為肌肉細胞受損 而是肌內強化過程之中細胞膨脹 壓住神經 血管 引致延遲性肌肉痠痛 4 5 6 DOMS在1902年被Theodore Hough 英语 Theodore Hough 指出是肌肉断裂的结果 7 这些断裂发生在肌原纤维节在Z轴的显微病变 1 被归因于肌肉拉伸运动 eccentric exercise 时肌肉伸展而增加的张力 8 这会引起肌动蛋白与肌凝蛋白的桥式交叉 cross bridge 在松弛之前的分离 最终导致剩余活动的运动单位 英语 motor units 承受更大的张力 8 这增加了加重恶化的风险 损害了肌原纤维节 当在这些结构上发生微创伤 英语 microtrauma 时 肌肉组织中的痛觉感受器 英语 nociceptor 受到刺激引发了痛觉 2 另一项对DOMS引发疼痛的解释是 酶外排 英语 Efflux microbiology 理论 微创伤后 正常存储于肌浆网的钙在受损肌肉上蓄积 细胞呼吸作用被抑制 所需的主动运输钙回到肌浆网的三磷酸腺苷减慢 累积的钙激活了蛋白酶与磷脂酶导致肌蛋白分解与变性 9 这引发了炎症 痛觉是由于积累的组胺 前列腺素 钾所致 2 10 減輕痛楚 编辑熱身運動及拉筋 11 12 13 止痛藥 例如阿士匹靈 任何适当增加痛处血流量的措施 參考文獻 编辑 1 0 1 1 Armstrong RB Mechanisms of exercise induced delayed onset muscular soreness a brief review Medicine and science in sports and exercise December 1984 16 6 529 38 PMID 6392811 doi 10 1249 00005768 198412000 00002 2 0 2 1 2 2 Cheung K Hume P Maxwell L Delayed onset muscle soreness treatment strategies and performance factors Sports medicine Auckland N Z 2003 33 2 145 64 PMID 12617692 doi 10 2165 00007256 200333020 00005 Roth S 2006 January 23 Why does lactic acid build up in muscles And why does it cause soreness 互联网档案馆的存檔 存档日期2007 10 21 ScientificAmerica com Retrieved on July 24 2006 Connolly D A Sayers S P amp McHugh M P 2003 Treatment and prevention of delayed onset muscle soreness abstract 页面存档备份 存于互联网档案馆 Journal of Strength Conditioning Research 17 1 197 208 Retrieved from PubMed gov on July 24 2006 Szymanski D 2003 Recommendations for the avoidance of delayed onset muscle soreness 永久失效連結 Strength and Conditioning Journal 23 4 7 13 Ji Guo Y 2003 Re evaluation of exercise induced muscle soreness an immunohistochemical and ultrastructural study 页面存档备份 存于互联网档案馆 Abstract of unpublished doctoral dessertation Umeya Universittet Sweden ISBN 91 7305 503 4 Hough Theodore Ergographic studies in muscular soreness American Journal of Physiology 1902 1902 7 76 92 doi 10 1080 23267224 1902 10649879 Hough T ERGOGRAPHIC STUDIES IN MUSCULAR FATIGUE AND SORENESS J Boston Soc Med Sci 1900 5 81 92 PMC 2048417 nbsp PMID 19971340 8 0 8 1 Gulick DT Kimura IF Sitler M Paolone A Kelly JD Various treatment techniques on signs and symptoms of delayed onset muscle soreness Journal of athletic training April 1996 31 2 145 52 PMC 1318445 nbsp PMID 16558388 Stauber WT Eccentric action of muscles physiology injury and adaptation Exercise and sport sciences reviews 1989 17 157 85 PMID 2676546 doi 10 1249 00003677 198900170 00008 Armstrong RB Initial events in exercise induced muscular injury Medicine and science in sports and exercise August 1990 22 4 429 35 PMID 2205778 doi 10 1249 00005768 199008000 00002 Kennealy D 2002 November Lets not throw the baby out with the bath water 互联网档案馆的存檔 存档日期2005 09 07 UK Athletics Sports Sceince Panel Articles Retreived on July 26 2006 Quinn E n d Stretching What the research shows 页面存档备份 存于互联网档案馆 About Health amp Fitness Sports Medicine Retrieved on July 26 2006 Knudson D Stretch after the match not before 互联网档案馆的存檔 存档日期2007 07 07 Coaches infoservice Retreived on July 26 2006 外部連結 编辑 Early events in stretch induced muscle damage 页面存档备份 存于互联网档案馆 Delayed onset muscle soreness D O M S Pain after exercise 页面存档备份 存于互联网档案馆 Delayed onset muscle soreness Work out now pay later 页面存档备份 存于互联网档案馆 Delayed onset muscle soreness exercises How to avoid delayed onset muscle soreness the dreaded DOMS 取自 https zh wikipedia org w index php title 遲發性肌肉痛 amp oldid 72894738, 维基百科，wiki，书籍，书籍，图书馆，

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