槓鈴

槓鈴是一種舉重及負重訓練的器材，由一條鐵支及套在兩旁的鐵餅（槓片）和槓片夾組成^[1]。

奧林匹克運動會標準的槓鈴及鐵餅

舉重賽標準規格

槓

男子槓重20公斤（44.09英磅），長220厘米（7.22英尺），外側末端直徑5厘米（1.97英寸），抓握處直徑2.8厘米（1.10英寸），槓兩端及中間有藍色標記^[2]。

女子槓重15公斤（33.07英磅），長201厘米（6.59英尺），外側末端直徑5厘米（1.97英寸），抓握處直徑2.5厘米（0.98英寸），槓兩端及中間有黃色標記。

槓安裝槓片調整重量後，兩端各以2.5公斤重的槓片夾固定。

槓片

 

五種顏色、十種重量規格的槓片

 

訓練用槓片，顏色及重量同比賽用槓片，但重量容許達0.8%誤差。

比賽選手要求的試舉重量扣掉槓重和兩個槓片夾重（男子共25公斤，女子共20公斤），不足的重量即由兩側槓片補足^[2]。安裝槓片需考慮左右重量平衡，因此槓鈴兩邊安裝的槓片組合應相同。槓片由重至輕以紅、藍、黃、綠、白五種顏色區別，每種顏色各有大小兩種尺寸，因此共有十種重量的槓片來調整槓鈴總重。最重的大紅槓片每個25公斤，左右成對即50公斤。若使用其他四種顏色的大槓片組，重量依序為40、30、20、10公斤。同色的小尺寸槓片重為大尺寸槓片重的十分之一，用於不足十公斤重量的調整，五種顏色組合分別代表5、4、3、2、1公斤的槓片重量。

國際舉重總會制定的槓片規格

顏色	重量 （公斤）	重量 （磅）	最大厚度 （公分）	直徑 （公分）
紅	25	55.12	6.7	45
藍	20	44.09	5.4	45
黃	15	33.07	4.3	45
綠	10	22.05	3.5	45
白	5	11.02	2.65	23–26
紅	2.5	5.51	2.3	19–22
藍	2	4.41	2.2	15.5–19.3
黃	1.5	3.31	2.0	13.9–17.5
綠	1	2.20	1.9	11.8–16
白	0.5	1.10	1.6	9.7–13.7

另見

• 啞鈴
• 壺鈴

參考

1. Pickyguide Guide to Barbells. Pickyguide.com. [2009-04-23]. （原始内容于2009年4月17日）. 
2. IWF Techinical and Competition Rules & Regulations 2020 (PDF). [2021-07-11]. （原始内容 (PDF)于2021-05-18）.