壺鈴（俄语：ги́ря，羅馬化：girya[註 1]，英語：Kettlebell）是一種舉重、體能訓練及運動表現的訓練器材，現代壺鈴一般以全鋼或鑄鐵製成，主要用作提升肌力、耐力、爆發力、反應、協調性以及心肺功能。歷史上類似於壺鈴重量偏心特性的運動有更古老的古希臘哈特瑞斯(Halteres)以及中國的石鎖，但壺鈴的起源是否與它們有關連已無法考證，現代意義的壺鈴一詞源於18世紀的俄羅斯辭典，當時是指作為農作物與貨物秤重之用的砝碼。自1830年代來自波希米亞德語區的女強人魯芙曼(Elise Serafin Luftmann)等馬戲團大力士用鐘型壺鈴表演聞名世界後，力量表演者所使用的動作技術與工具就開始被用於現代的舉重與健身[1]，壺鈴也是從此時期正式進入大眾的視野。壺鈴的重量主要在壺體本身，倒U型的手把讓重心延伸出鍛鍊者的手掌之外，以方便擺動與拋擲。[2]研究指出，在燃燒體內脂肪方面，壺鈴運動的效果非常理想。每20分鐘的壺鈴運動可以燃燒大約400卡路里的熱量，這相當於跑步6公里的效果，且對核心肌群有較佳的效果。[3]
12、16及24公斤的壺鈴俄羅斯壺鈴運動郵票 註解 编辑
參考 编辑
- ^ . The World History Archive and Compendium. 2021-09-19 [2022-02-19]. （原始内容存档于2022-02-19） （英语）.
- ^ 認識壺鈴運動 互联网档案馆的，存档日期2012-06-05.
- ^ 舉壺鈴狙擊脂肪 （页面存档备份，存于互联网档案馆）《太陽報》2012年01月04日
外部連結 编辑
壺鈴, 俄语, ги, ря, 羅馬化, girya, 英語, kettlebell, 是一種舉重, 體能訓練及運動表現的訓練器材, 現代一般以全鋼或鑄鐵製成, 主要用作提升肌力, 耐力, 爆發力, 反應, 協調性以及心肺功能, 歷史上類似於重量偏心特性的運動有更古老的古希臘哈特瑞斯, halteres, 以及中國的石鎖, 但的起源是否與它們有關連已無法考證, 現代意義的一詞源於18世紀的俄羅斯辭典, 當時是指作為農作物與貨物秤重之用的砝碼, 自1830年代來自波希米亞德語區的女強人魯芙曼, elise, sera. 壺鈴 俄语 gi rya 羅馬化 girya 註 1 英語 Kettlebell 是一種舉重 體能訓練及運動表現的訓練器材 現代壺鈴一般以全鋼或鑄鐵製成 主要用作提升肌力 耐力 爆發力 反應 協調性以及心肺功能 歷史上類似於壺鈴重量偏心特性的運動有更古老的古希臘哈特瑞斯 Halteres 以及中國的石鎖 但壺鈴的起源是否與它們有關連已無法考證 現代意義的壺鈴一詞源於18世紀的俄羅斯辭典 當時是指作為農作物與貨物秤重之用的砝碼 自1830年代來自波希米亞德語區的女強人魯芙曼 Elise Serafin Luftmann 等馬戲團大力士用鐘型壺鈴表演聞名世界後 力量表演者所使用的動作技術與工具就開始被用於現代的舉重與健身 1 壺鈴也是從此時期正式進入大眾的視野 壺鈴的重量主要在壺體本身 倒U型的手把讓重心延伸出鍛鍊者的手掌之外 以方便擺動與拋擲 2 研究指出 在燃燒體內脂肪方面 壺鈴運動的效果非常理想 每20分鐘的壺鈴運動可以燃燒大約400卡路里的熱量 這相當於跑步6公里的效果 且對核心肌群有較佳的效果 3 12 16及24公斤的壺鈴俄羅斯壺鈴運動郵票註解 编辑 借詞自波斯語 غران 羅馬化 giran 意為 沉重 參考 编辑 Elise Serafin Luftmann Strongwoman Act Illustration 1830 The World History Archive and Compendium 2021 09 19 2022 02 19 原始内容存档于2022 02 19 英语 認識壺鈴運動 互联网档案馆的存檔 存档日期2012 06 05 舉壺鈴狙擊脂肪 页面存档备份 存于互联网档案馆 太陽報 2012年01月04日外部連結 编辑维基共享资源中相关的多媒体资源 壺鈴 取自 https zh wikipedia org w index php title 壺鈴 amp oldid 78559238, 维基百科，wiki，书籍，书籍，图书馆，
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