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醫學聲明。
負重訓練（英語：Weight training），在台灣習慣稱為重量訓練，簡稱重訓，是以增加肌肉強度及體積為目標的力量訓練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮（向心收縮或離心收縮）產生之力量，抗衡重力（通常指啞鈴、槓鈴及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到鍛鍊。針對人體不同的肌肉群組，有不同的重量訓練動作。 與舉重、健力及健美運動不同，重量訓練並非獨立的運動項目，而是不同運動員訓練的基本元素，用以提升肌力、爆發力、肌耐力或肌肉圍度，進而提升運動表現。
重量訓練為一精密之運動科學，當中的不同元素包括負重量、動作質素、重複次數、組數甚至訓練之間的休息時間，均會對訓練的結果造成影響。
重量訓練的好處 编辑
參見 编辑
外部链接 编辑
参考文献 编辑
- ^ 負重訓練可加速減磅. [2018-04-08]. （原始内容于2019-06-03）.
負重訓練, 关于規律的健身, 请见, 體能訓練, 本條目存在以下問題, 請協助改善本條目或在討論頁針對議題發表看法, 此條目需要精通或熟悉相关主题的编者参与及协助编辑, 2018年11月17日, 請邀請適合的人士改善本条目, 更多的細節與詳情請參见討論頁, 此條目需要补充更多来源, 2018年11月17日, 请协助補充多方面可靠来源以改善这篇条目, 无法查证的内容可能會因為异议提出而被移除, 致使用者, 请搜索一下条目的标题, 来源搜索, 网页, 新闻, 书籍, 学术, 图像, 以检查网络上是否存在该主题的更多可靠. 关于規律的健身 请见 體能訓練 本條目存在以下問題 請協助改善本條目或在討論頁針對議題發表看法 此條目需要精通或熟悉相关主题的编者参与及协助编辑 2018年11月17日 請邀請適合的人士改善本条目 更多的細節與詳情請參见討論頁 此條目需要补充更多来源 2018年11月17日 请协助補充多方面可靠来源以改善这篇条目 无法查证的内容可能會因為异议提出而被移除 致使用者 请搜索一下条目的标题 来源搜索 負重訓練 网页 新闻 书籍 学术 图像 以检查网络上是否存在该主题的更多可靠来源 判定指引 维基百科中的醫學内容仅供参考 並不能視作專業意見 如需獲取醫療幫助或意見 请咨询专业人士 詳見醫學聲明 負重訓練 英語 Weight training 在台灣習慣稱為重量訓練 簡稱重訓 是以增加肌肉強度及體積為目標的力量訓練 使用不同部位骨骼肌組織之收縮 向心收縮或離心收縮 產生之力量 抗衡重力 通常指啞鈴 槓鈴及其他器械之重量或阻力 使肌肉得到鍛鍊 針對人體不同的肌肉群組 有不同的重量訓練動作 與舉重 健力及健美運動不同 重量訓練並非獨立的運動項目 而是不同運動員訓練的基本元素 用以提升肌力 爆發力 肌耐力或肌肉圍度 進而提升運動表現 重量訓練為一精密之運動科學 當中的不同元素包括負重量 動作質素 重複次數 組數甚至訓練之間的休息時間 均會對訓練的結果造成影響 目录 1 重量訓練的好處 2 參見 3 外部链接 4 参考文献重量訓練的好處 编辑 nbsp 臥推舉為鍛鍊胸肌之重量訓練之一增加肌肉力量 提升新陳代謝 增加肌肉體積 改善體型 強化骨骼 減少骨質流失 幫助減脂 1 參見 编辑體能訓練外部链接 编辑负重训练对我们的健康都起到哪些作用参考文献 编辑 負重訓練可加速減磅 2018 04 08 原始内容存档于2019 06 03 取自 https zh wikipedia org w index php title 負重訓練 amp oldid 72151204, 维基百科，wiki，书籍，书籍，图书馆，
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