街頭健身

街頭健身（英語：Street workout）是使用公園或公共設施進行體能鍛鍊的運動方式。源起於俄羅斯、烏克蘭等地，目前已經在世界各地有許多愛好者團體，也有街頭健身的證照與賽事。

動作招式

街頭健身的招式主要使用單槓、雙槓、欄杆或是地板進行動作。 基本動作有：

• 伏地挺身（英語：Push up）
• 引體上升（英語：Pull up）
• 雙槓屈臂支撐（英語：Dips）

極限街頭健身(力量型)動作有：

• 暴力上槓（英語：Muscle up）
• 前水平（英語：Front lever）
• 後水平（英語：Back lever）
• 龍旗（英語：Dragon flag）
• 人體國旗（英語：Human flag）
• 俄式挺身（英語：Planche）
• 單手引體向上（英語：One arm pull up）

極限街頭健身(動態型)動作有：

• 屈身上槓（英語：Kipping muscle up）
• 槓上360旋轉（英語：Muscle up 360）
• 擺盪360旋轉（英語：Swing 360）

文化與理念

• 街頭健身(Street Workout)是一項結合自身體重訓練，也就是徒手訓練與極限體操的現代運動。是一項隨時隨地都能健身，不需要拘泥在特定場所與器材上的新興運動。
• 街頭健身強調隨時隨地都可以鍛鍊，健身不僅只能在健身房，在公園、人行道、運動場都可以鍛鍊。
• 街頭健身並非徒手訓練而已，亦可進行負重訓練，以提升運動表現。
• 「街頭健身」代表了一定的運動哲學與生活方式，也是現代城市文化的一部份。不同運動強度及運動種類能夠維持人們強健的身體，更可以創造完美的身形。

参考文献