大步走

《大步走》（英語：The Runner），為香港電視廣播有限公司拍攝製作的時裝，勵志，溫情電視劇，由陳山聰、姚子羚、張達倫及劉穎鏇領銜主演，並由羅天宇、陳自瑤、胡諾言、趙希洛、蔣志光、張國強、泰臣及林子善聯合演出，編審盧美雲及湯健萍（第14至25集），監製黃偉聲。

大步走 The Runner
类型	時裝、跑步、勵志、溫情、愛情
编剧	馬靜雯、朱淇祺、蔡景浚、歐玉嫻、 王婉霖、李懿澄、陳錦樂、陳倩瑩、 嚴麗華、龐士榤、楊君彥
编导	黃浩輝、郭偉星、何樂然、陳江鴻、 許瑞平
助理编导	林文聲、梁曉靜、朱曉晴、黎芷齊、 黃家茵、何世豪
主演	陳山聰、姚子羚、張達倫、劉穎鏇、 羅天宇、陳自瑤、胡諾言、趙希洛、 蔣志光、張國強、泰　臣、林子善
集数	25
主题曲	逆著風
作曲	張家誠
作词	李峻一
演唱	鄭俊弘
制作
拍摄／制作年份	2019年8月－12月
制作统筹	何懿徵
监制	黃偉聲
编审	盧美雲、湯健萍（第14－25集）
拍攝地點	香港
制作公司	香港電視廣播有限公司
無綫電視翡翠台首播
播出日期	2021年3月8日－2021年4月9日
播出时间	逢星期一至五 21:30－22:30
相关节目
相关节目	1983年《奔向太陽》 2008年《金石良緣》
海外推出
播出国家／地区	马来西亚 Astro AOD
播出日期	2021年3月8日－2021年4月9日
播出时间	逢星期一至五 21:30－22:30
外部链接
官方网站

此劇於2020年11月16日在myTV Gold及TVB Anywhere點播專區搶先看全套上架。 ^[1]

此劇以跑步為題，帶出故事的主題斷捨離。跑步與斷捨離近似，人生像跑步，向前跑，不向後望；斷捨離則是希望拋棄不捨得而又不再用的舊物，放下過去。兩者之間有著一定聯繫，放下過去，展望未來。^[2][3][4][5]

故事大綱

播出時間

頻道	所在地	播映日期	播出時間／備註
myTV Gold點播區	香港	2020年11月16日	每週一晚上八時更新五集 提供粵語、國語版本
TVB Anywhere點播區	TVB Anywhere服務地區
Astro Go、 On Demand點播區	马来西亚	2020年11月23日	每週一晚上八時更新五集
翡翠台	香港	2021年3月8日	星期一至五晚21:30－22:30
翡翠台	TVB Anywhere服務地區
Astro AOD	马来西亚

演員

曾家／袁家

演員	角色	暱稱／關係
王綺琴	袁　柔	花生糖（高安專稱） 清潔公司老闆 曾敬秋之妻 曾念孝之母 袁力之姊，曾與其反目，於第3集和好 郭貝兒之姑媽 凌承祿之姑岳母 戴芬妮之奶奶 角色名字諧音：緣由／原油
歐瑞偉	曾敬秋	袁柔之夫 曾念孝之父 袁力之姐夫，曾反目，後和好 於第9集中對袁柔和袁力和好大為不滿，也痛恨袁力身邊的朋友 直至在第12集因弄傷腰部需要袁力幫忙照顧下才對他漸漸改觀 郭貝兒之姑丈 凌承祿之姑岳父 戴芬妮之老爺 角色名字諧音：真「勁抽」
陳山聰	袁　力	靂Sir、田鴨、霹靂仔 跑步教練 運動用品品牌Sports Kingdom代言人 黎舜梵之好友 郭皇普之好友 劉映雪之前夫 郭貝兒之父，與其失散多年，於第11集與其父女相認（在之前一直以為其女兒已經去世，但後來在袁柔提醒下才得知其女兒仍然在生） 袁柔之弟 曾敬秋之舅仔，曾反目，後和好 曾念孝之舅父 何家欣之教練兼鬥氣冤家，於第25集為其男友 凌承祿之岳父 於第25集參加圍港跑 名字諧音：原力
梁彥宗	曾念孝	Howard 曾敬秋、袁柔之子 袁力之外甥 郭貝兒之表哥 凌承祿之表大舅子 戴芬妮之男友，後為其夫 第12集回港 於第17集成為戴芬妮男友 於第20集被眾人發現並無學位
林靖文（童年）	郭貝兒／袁雙雙	Belle、公主（何家欣專稱） 跑步選手 性格潑辣任性 小時候因發生交通意外而受傷 袁力、劉映雪之女 後來因劉映雪改嫁郭皇普的關係，而成為郭皇普的繼女並改名為郭貝兒^[6] 與袁力失散多年，於第11集與其父女相認 袁柔、曾敬秋之姪女 曾念孝之表妺 戴芬妮之同事兼表姑子 何家欣之好友 黎舜梵、刑可梔之隊友 於第13集向凌承祿示愛，成為其女友，於第18集分手，於第19集復合，於第25集成為其妻,何家欣之繼女
劉穎鏇

郭家

演員	角色	暱稱／關係
蔣志光	郭皇普	郭生 運動用品品牌Sports Kingdom老闆 劉映雪之第二任丈夫 郭貝兒之繼父 袁力之好友 自從郭貝兒和袁力相認以及與凌承祿漸生情愫下，兩人關係日漸僵化，後和解 凌承祿之繼岳父
甄詠珊	劉映雪	Michelle 郭皇普之妻 袁力之前妻，但在袁雙雙（郭貝兒）受傷的一事中，認定袁力「害死」^[7]了其女兒下憤而離婚 郭貝兒之母 凌承祿之岳母 於半年前病逝
劉穎鏇	郭貝兒／袁雙雙	Belle 跑步選手/短跑運動員 劉映雪之女 郭皇普之繼女 參見袁家
馬海倫	芳　姨	郭家之管家

Sports Kingdom

演員	角色	暱稱／關係
蔣志光	郭皇普	Sports Kingdom老闆 參見郭家
陳山聰	袁　力	靂Sir、田鴨 跑步教練 Sports Kingdom代言人 參見袁家
謝可逸	金日祥	金秘書（郭皇普專稱） 郭皇普之管家
泰　臣	范遠楠	軟稔稔 Sports Kingdom兼職售貨員 參見何家

何家

演員	角色	暱稱／關係
雪　妮	巧　嬌	何家富、何家欣、何家玲之母 翁美玉之家姑 范遠楠之岳母
譚偉權	何家富	翁美玉之夫 何家欣、何家玲之兄 范遠楠之大舅
朱凱婷	翁美玉	何家富之妻 何家欣、何家玲之嫂 范遠楠之大舅嫂
姚子羚	何家欣	Carrie 報社編輯 何家富之妹 翁美玉之姑仔 何家玲之姊 范遠楠之大姨 黎舜梵之前女友 郭貝兒之繼母 馬麗奭之同事，經常被其針對 刑可梔之競爭對手 袁力之學員兼鬥氣冤家，後成為其女友 被錢瞻暗戀，後成為其女友，最後分手
趙希洛	何家玲	陽光小姐、Donna 錢瞻之秘書 范遠楠之妻 何家富、何家欣之妹 翁美玉之姑仔 錢衛之好友 於第19集懷孕 於第23集因發生意外而流產 於第25集再次懷孕，並誕下一名女兒
泰　臣	范遠楠	軟稔稔 何家玲之夫 何家富、何家欣之妹夫 翁美玉之姑爺 凌承祿之好友 於第23集因何家玲流產一事而陷於自責

錢家

演員	角色	暱稱／關係
杜燕歌	錢　文	錢衞之父 錢瞻之伯父
胡諾言	錢　瞻	James 錢衛之堂兄 錢文之侄子 追求何家欣，後為其男友，最後分手 於第23集狗場被人恐嚇時主張搬遷 於第24集被何家欣發現恐嚇狗場的人是他下屬，意味著收購的人是他，後來決定離開錢端集團發展自己的事業並祝福何家欣和袁力終成眷屬
林子善	錢　衞	Silver 報社社長，後離開，接手錢端集團CEO之位 錢文之子 錢瞻之堂弟 凌承祿、何家玲之好友

競風社

演員	角色	暱稱／關係
張國強	高　安	K.O.Sir 資深跑步教練 競風社創辦人 於第20集因心臟病發而暈倒，後於第21集病逝 角色名字諧音：Go On
陳山聰	袁　力	靂Sir 跑步教練 參見袁家
崔錦棠	友　正	Run Sir 跑步教練
姚子羚	何家欣	Carrie 跑步選手 袁力之學員 參見何家
劉穎鏇	郭貝兒	Belle 跑步選手 於第4集加入競風社 袁力之學員 參見袁家
李思雅	文笑清	前競風社學員，後來因高安批評其暗戀他人而感到不滿下背叛競風社 即使在自立門戶後仍處處針對該社 被封為「短跑女王」
蕭徽勇	陳敢強	袁力之學員 陳芷瑜之父
寶珮如	秀　文	袁力之學員 智康之妻
曾航生	智　康	秀文之夫 第3集成為競風社學員
周寶霖	慧　嫻	袁力之學員
劉宸熙 （童年）	麥宇笙	袁力之學員 黎舜梵、Jacqueline之子 於第23集去日本學習跑步
楊凱博
蘇麗明		競風社社員
黃梓瑋
羅　鴻
曾慧雲

貼地誌報社

演員	角色	暱稱／關係
林子善	錢　衞	Silver 報社社長，後離開，交接給刑可梔 參見錢家
羅天宇	凌承祿	Zero 報社剪輯人員 宅男 錢衞、范遠楠之好友 於第8集登場 於第13集接受郭貝兒的示愛，成為其男友，於第18集分手，於第19集復合，於第25集成為其夫 郭皇普之繼女婿 袁力、劉映雪之女婿 袁柔、曾敬秋之侄女婿 曾念孝之表妹夫 名字諧音:0x6
姚子羚	何家欣	Carrie 報社編輯 刑可梔之競爭對手 參見何家
陳自瑤	刑可梔	Rickie、型姐 報社編輯，後Silver離開，接手報社社長 郭貝兒之隊友 何家欣之競爭對手 追求黎舜梵，後成為其女友 梅度之女友，於第9集分手 於第8集登場
黃文意	馬麗奭	瑪麗嘟 報社職員 何家欣之同事，經常針對其
鄧卓殷	戴芬妮	Tiffany 報社職員 何家欣之同事 曾念孝之女友，後為其妻 袁柔、曾敬秋之媳婦 於第17集成為曾念孝女友
杜愛恩（粵语：杜愛恩）	阿　橙	Orange 報社職員 何家欣之同事
陳俊堅	細J	報社職員 何家欣之同事
關曜儁	大D	報社職員 何家欣之同事
黃浩霆	Tom Tom	報社職員 何家欣之同事
鄧嘉傑	哈武士	於第11集登場
楊嘉欣	Mable	於第11集登場

其他演員

演員	角色	暱稱／關係
張達倫	黎舜梵	阿梵、Franco 患有遺傳性視網膜色素變性，後漸漸失明 麥宇笙之父 Jacqueline、何家欣之前男友 郭貝兒之隊友 被刑可梔追求，後成為其男友 於第3、4集出現於何家欣的回憶中，於第5集正式登場
文凱玲	Jacqueline	黎舜梵之前女友 麥宇笙之母 已結婚 於第4集登場
李君妍	程偲璇	大舊 熱愛跳舞 袁柔清潔公司員工 袁力之好友，暗戀其 於第12集登場，後來前往美國跳舞
邵展鵬		街坊（第1、7集） 競風社社員（第16集）
彭翔翎		街坊（第1、7集）
馬俊傑	安　仔	（第1集）
關偉倫		部長（第1、16集）
陳苑澄		創奇學員（第1－2集）
吳天兒		創奇學員（第1－2、5、10、20－21集） 面試生（第13集） 賓客／跑手（第25集）
李顯曜		創奇學員（第1集）
鄧美欣
黃子桐
樓嘉豪
伍禮騫
鄔嘉駿		創奇學員（第1、5、20集） 參賽者（第2集） 賓客／跑手（第25集）
羅毓儀		劇團成員（第1、8集） 參賽者（第2集） 創奇學員（第5、20集） 舞蹈員（第12集） 賓客／跑手（第25集）
林可悅		劇團成員（第1、8集） 參賽者（第2集） 舞蹈員（第12集） 面試生（第13集） 賓客／跑手（第25集）
李紹堅		劇團成員（第1、8集） 參賽者（第2集） 舞蹈員（第12集） 面試生（第13集） 競風社社員（第16集） 跑手（第20集） 賓客／跑手（第25集）
陳嘉俊		劇團成員（第1、8集） 參賽者（第2集） 創奇學員（第20集） 賓客／跑手（第25集）
李泓靖		劇團成員（第1、8集） 參賽者（第2集） 面試生（第13集） 競風社社員（第20集） 賓客／跑手（第25集）
方紹聰	蟻　仔	（第1、8、12集）
胡美貽	水	（第2、5－6、9、12－13、16集）
潘冠霖		女屋主（第2集）
梁珈詠		Big Big Table侍應（第2、13－14集）
廖家爵		參賽者（第2集） 創奇學員（第5、20集） 工作人員（第7－8集） 賓客／跑手（第25集）
施焯日		參賽者（第2集） 創奇學員（第5、20集） 舞蹈員（第12集） 賓客／跑手（第25集）
陳嘉維		參賽者（第2集） 創奇學員（第5集） 面試生（第13集） 員工（第20集） 賓客／跑手（第25集）
蕭百成		參賽者（第2集） 創奇學員（第5、20集） 賓客／跑手（第25集）
馮柏堯		參賽者（第2集） 面試生（第13集） 競風社社員（第20集） 賓客／跑手（第25集）
林慧君		參賽者（第2集） 職員（第15集） 競風社社員（第16、20集） 賓客／跑手（第25集）
周亦鵬		參賽者（第2集） 競風社社員（第16集） 跑手（第20集） 賓客／跑手（第25集）
陳銳峰
馮子亮		參賽者（第2集） 競風社社員（第16、20集） 賓客／跑手（第25集）
吳星疇		參賽者（第2集） 賓客／跑手（第25集）
蕭文諾
文竣瑋		參賽者（第2集） 樂手（第3集） 創奇學員（第20集） 賓客／跑手（第25集）
黎文傑		參賽者（第2集） 侍應（第10集） 跑手（第20集） 賓客／跑手（第25集）
黎康祺		參賽者（第2集） 舞蹈員（第12集） 競風社社員（第16、20集） 賓客／跑手（第25集）
傅啟濠		參賽者（第2集） 演員（第12集） 跑手（第20集） 賓客／跑手（第25集）
吳幸美		記者（第3集）
吳子冲		樂手（第3集）
鄭雋熹
楊希媛	陳芷瑜	陳敢強之女（第3－5集）
沈可欣		陳敢強之妻 陳芷瑜之母（第4集）
衛志豪	王Sir	（第5、8集）
鍾梓甜		記者（第5－6集）
范仲恒		記者（第5－6集）
葉家泓		記者（第6集）
古天祥	梅　度	刑可梔之男友，於第9集分手（第8－9、23集）
袁潔儀		女客人（第12集）
蘇恩磁		老闆娘（第12、22集）
楊證樺	陳　文	（第12、23集）
		店長（第16、20集）
沈愛琳		店主（第14集）
溫裕紅	歡　姐	（第14、20－21、23－24集）
楊家寶		職員（第15集）
		媽媽（第22集）
李善恒		負責人（第15集）
丁樂鍶		女客人（第16集）
朱斐斐		姑娘（第17集）
葉蒨文	Sophia	錢衛女友之一（第18集）
煒　烈	Uncle Yu	（第18、24集）
鄧永健		醫生（第19集）
曾海昌		經理（第19集）
梁雯蔚		客人（第19集）
黃錫安	君　樂	（第20集）
樊亦敏		戴芬妮之母（第21集）
何泳芍		護士（第21－22集）
莫家淦		醫生（第21－22集）
張智軒		水電師傅（第22集）
盧偉文	Gary	（第23－24集）
黃凱琪		美女（第23集）
呂善婷		護士（第23集）
李梓謙		路人（第23集）
區軒瑋		律師（第25集）

片尾語錄

1. 跑步從來都要放手

2. 最遙遠的不是距離 而是放棄（改編自張小嫻愛情金句）

3. 我跑步 所以我存在

4. 人生任何值得你去做的事都不易

5. 人生的道路從不擠迫 因為堅持的人不多

6. 我早已遇到我的超級英雄 他就是我自己

7. 人生像馬拉松 主要的不是贏在起跑線 而是大家終點見

8. 奇跡不是我完成的 奇跡是我有勇氣開始

9. 一條溫暖的繩 牽引我們彼此

10. 汗流多一點 眼淚就流少一點

11. 心沒有放棄 身體就會跟隨

收視

本劇於香港無綫電視翡翠台及myTV SUPER七日跨平台總收視之紀錄：

週次	集數	日期	平均收視	最高收視	備註
1	1－5	2021年3月8日－2021年3月12日	18.8點	20.6點	第1集七天跨平台總收視20.6點^[8]
2	6－10	2021年3月15日－2021年3月19日	19.1點	19.7點	第9集七天跨平台總收視19.7點
3	11－15	2021年3月22日－2021年3月26日	18.6點
4	16－20	2021年3月29日－2021年4月2日	19.8點^[9]
5	21－25	2021年4月5日－2021年4月9日	20.1點	21.5點	第25集七天跨平台總收視21.5點^[10]
全劇			19.3點	21.5點

獎項及提名

萬千星輝頒獎典禮2021

年份	獎項	單位	結果
2021年	最佳劇集	《大步走》	提名
	馬來西亞最喜愛TVB電視劇集		提名
	最佳男主角	陳山聰	提名
	馬來西亞最喜愛TVB男主角		提名
	最佳女主角	姚子羚	提名
	馬來西亞最喜愛TVB女主角		提名
	最受歡迎電視男角色	袁　力（陳山聰 飾）	提名
	最佳男配角	羅天宇	提名
	飛躍進步男藝員	方紹聰	最後十強
		羅天宇	獲獎
	飛躍進步女藝員	劉穎鏇	最後十強
	最受歡迎電視歌曲	逆看風（鄭俊弘主唱）	提名
	最受歡迎電視拍檔	陳山聰、姚子羚	提名

參考資料

1. 《大步走》 11.16搶先開跑 （页面存档备份，存于互联网档案馆）.TVB Weekly.2020-11-13
2. 新劇《大步走》跑步發放正能量　學習斷捨離. TOPick. 2019-08-16 [2019-08-16]. （原始内容于2019-08-16）. 
3. 【大步走】飾演運動員，劉穎鏇最怕個妝會溶. 香港01. 2019-08-16 [2019-08-17]. （原始内容于2019-08-17）. 
4. 【劉穎鏇做女兒】陳山聰首次演爸爸角色 靠外甥女搵感覺. 明報OL網. 2019-08-16 [2019-08-17]. （原始内容于2019-08-17）. 
5. 新劇講斷捨離 陳自瑤：我掉嘢好狠 （页面存档备份，存于互联网档案馆）.巴士的報.2019-08-16
6. 由於其母親劉映雪認為其女兒的原名不吉利（因為「雙雙」的諧音是「傷傷」）而改為現名。
7. 劉映雪指袁力把袁雙雙害死了，是指袁力害到袁雙雙受傷（當時劉映雪說話時語氣非常激動）；不過袁力卻誤解該句的意思為因他一時疏忽而導致袁雙雙死亡。結果導致他在劇中初期因「喪女」一事而令他不敢再面對其家人以至是結識朋友。
8. 收視滯後報告｜《大步走》真係暴走　竟然同《鳳弈》相同水平 （页面存档备份，存于互联网档案馆）.香港01.2021-03-23
9. 收視滯後報告｜《大步走》收視異動有望至20點　星期六日變新戰場. 香港01. 2021-04-13 [2021-09-01]. （原始内容于2021-07-07）. 
10. 收視滯後報告｜綜藝節目成功拉高收視　《大步走》令人失望. 香港01. 2021-04-20 [2021-09-01]. （原始内容于2021-04-24）. 

外部連結

• 《大步走》逆風前行 跑出人生路 （页面存档备份，存于互联网档案馆）.TVB Weekly.2021-03-08
• 豆瓣电影上《大步走》的資料 （简体中文）

電視節目的變遷

香港 無綫電視翡翠台／  澳門 TVB Anywhere翡翠台 星期一至五 21:30－22:30
接档	大步走 （2021年3月8日－2021年4月9日）	被接档
陀槍師姐2021 （2021年1月25日－2021年3月5日）		伙記辦大事 （2021年4月12日－2021年5月23日）

翡翠台香港時區 星期一至五 21:30－22:30
接档	大步走 （2021年3月8日－2021年4月9日）	被接档
陀槍師姐2021 （2021年1月25日－2021年3月5日）		伙記辦大事 （2021年4月12日－2021年5月23日）

新加坡翡翠台 星期一至五 21:30－22:30
接档	大步走 （2021年3月8日－2021年4月9日）	被接档
陀槍師姐2021 （2021年1月25日－2021年3月5日）		伙記辦大事 （2021年4月12日－2021年5月23日）

美國 TVB1 星期一至五 劇場 東岸時間 21:00－22:00
接档	大步走 （2021年3月8日－2021年4月9日）	被接档
陀槍師姐2021 （2021年1月25日－2021年3月5日）		伙記辦大事 （2021年4月12日－2021年5月23日）
美國 TVBSF 星期一至五 黃金劇場 西岸時間 22:00－23:00
陀槍師姐2021 （2021年1月25日－2021年3月5日）	大步走 （2021年3月8日－2021年4月9日）	伙記辦大事 （2021年4月12日－2021年5月23日）

马来西亚 Astro AOD 星期一至五 21:30－22:30
接档	大步走 （2021年3月8日－2021年4月9日） （标清版本于2021年3月15日停播）	被接档
陀槍師姐2021 （2021年1月25日－2021年3月5日）		伙記辦大事 （2021年4月12日－2021年5月23日）

马来西亚、  菲律賓 翡翠台 星期一至五 21:30－22:30
接档	大步走 （2021年3月8日－2021年4月9日）	被接档
陀槍師姐2021 （2021年1月25日－2021年3月5日）		伙記辦大事 （2021年4月12日－2021年5月23日）

加拿大 新時代電視2高清台 西岸時間／溫哥華 星期一至五 17:30－18:30
接档	大步走 （2021年3月8日－2021年4月9日）	被接档
陀槍師姐2021 （2021年1月25日－2021年3月5日）		伙記辦大事 （2021年4月12日－2021年5月23日）
東岸時間／多倫多 星期一至五 20:30－21:30
陀槍師姐2021 （2021年1月25日－2021年3月5日）	大步走 （2021年3月8日－2021年4月9日）	伙記辦大事 （2021年4月12日－2021年5月23日）

澳洲 翡翠台 星期二至六 21:30－22:30
接档	大步走 （2021年3月9日－2021年4月10日）	被接档
陀槍師姐2021 （2021年1月26日－2021年3月6日）		伙記辦大事 （2021年4月13日－2021年5月24日）

新加坡 HUB娛家戲劇台 星期一至五 19:00－20:00
接档	大步走 （2021年6月10日－2021年7月14日）	被接档
燕雲台 （2021年4月5日－2021年6月9日）		失憶24小時 （2021年7月15日－2021年8月20日）