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瑜伽体位集

十月 06, 2023

这里列举一些“常用”瑜伽体位法。不可能穷举所有瑜伽体位及其变化式。而且瑜伽社（瑜伽学校）不同、瑜伽社内部发源部门不同、或者开发这个体位系统的瑜伽老师或上师（guru）不同，命名法不同。例如，神猴哈努曼式（Hanumanasana）又被Kripalu 瑜伽练习者.称为"Runner's Stretch" ，在Shivananda 瑜伽中称为"Flat Back Forward Bend" ， 在阿斯坦加瑜伽（Ashtanga Vinyasa Yoga） 和 Bikram Yoga中均称为"Preparation for Chair"。 [來源請求]

Sirsasana or Head Stand is a commonly practiced asana

梵语术语 编辑

有些梵语术语在瑜伽体位中反复使用。一般的，前缀可以用来表示一个体位的变化式。
注：为了便于搜索，梵语中变音符号（diacritics，又称标调符号））在前面并列写明标准英文字母，以/相隔。例如tulā前面写明tula，即删除Unicode变音符号（Remove Unicode Diacritics[1]），所以，tulā将显示tula/tulā。

瑜伽体位列表 编辑

说明：下表中的体位中文名称均参考《瑜伽之光》[2] ，凡是未有注脚的中文名称，默认来自该书命名。
在体位梵语删除Unicode 变音符号时，由于在梵语句子里各个单词之间不用空格隔开，同中文习惯，和英语写法不同，所以要切割成多个单词，最终的形式参考《瑜伽与冥想》[3] 的英文原版《The practical encyclopedia of astanga yoga & meditation》[4] 一书，例如Ekapādaśīrṣāsana 删除Unicode变音符号为Ekapadasirsasana，需要分为三个单词Eka pada sirsasana。另外，有的梵语名称有变化的写法，例如Caturanga Dandasana在该书中是Chaturanga Dandasana，Krauncasana在该书中是Krounchasana，则以书中所写为准。
其他参考书或光碟为《LuLu's好孕瑜伽》（含DVD光盘）[5] 。

梵语名称 英语 中文 图片
Adho Mukha Svanasana（英语：Adho Mukha Svanasana） / Adho Mukha Śvānāsana अधोमुखश्वानासन Downward-Facing Dog 下犬式/金字塔式[5]  
Adho Mukha Vrksasana / Adho Mukha Vṛkṣāsana अधोमुखवृक्षसन Handstand/Downward-Facing Tree 手倒立式  
Akarna Dhanurasana（英语：Akarna Dhanurasana） / Ākarṇa Dhanurāsana आकर्णधनुरासन Bow posture up to ear 拉弓式 图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Anjali Mudra / Añjali Mudrā अञ्जलिमुद्रा Salutation Seal 合掌手印[6] 图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Anantasana（英语：Anantasana） / Anantāsana अनन्तासन Posture of the Infinite/Sleeping Vishnu[7] 毗湿奴式  
Ardha Candrasana（英语：Ardha Candrasana） / Ardha Candrāsana अर्धचन्द्रासन Half Moon 半月式  
Ardha Matsyendrasana（英语：Ardha Matsyendrasana） / Ardha Matsyendrāsana अर्धमत्स्येन्द्रासन Half Spinal Twist/ Half Lord of the Fishes Pose[8] 半鱼王第一式  
Ardha Navasana（英语：Ardha Navasana） / Ardha Navāsana अर्धनावासन Half boat posture 半船式  
Baddha Gomukhasana / Baddha Gomukhāsana Bound Cow Face Pose 牛面式  
Baddha Konasana（英语：Baddha Konasana） / Baddha Koṇāsana बद्धकोणसन Bound Angle 束角式；坐蝴蝶式[5]  
Bakasana（英语：Bakasana） / Bakāsana बकासन Crane 起重机式；鹤式[3]  
Balasana（英语：Balasana） / Bālāsana बालासन (Garbhāsana गर्भासन) Child's Pose (relaxation) 婴儿式[9];孩童式[10]  
Bhekasana（英语：Bhekasana） / Bhekāsana भेकासन Frog 蛙式  
Bharadvajasana（英语：Bharadvajasana） / Bharadvājāsana भरद्वाजासन Bharadvaja's Twist 巴拉瓦伽第一式  
Bhujangasana（英语：Bhujangasana） / Bhujaṅgāsana भुजङ्गासन Cobra 眼镜蛇式  
Bhujapidasana（英语：Bhujapidasana） / Bhujapīḍāsana भुजपीडासन Arm-pressing posture / Arm Presure Posture[4] 脚交叉双臂支撑式  
Chakrasana（英语：Chakrasana） / Cakrāsana चक्रासन Wheel/ Circling Wheel Posture[4] 车轮式 图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Chaturanga Dandasana（英语：Chaturanga Dandasana） / Caturaṅga Daṇḍāsana चतुरङ्गदण्डासन Four-Limbed Staff 四肢支撑式  
Dandasana（英语：Dandasana） / Daṇḍāsana दण्डासन Staff pose 手杖式  
Dhanurasana（英语：Dhanurasana） / Dhanurāsana धनुरासन Bow 弓式  
Eka Pada Rajakapotasana（英语：Eka Pada Rajakapotasana） / Eka Pāda Rājakapotāsana एकपादरजकपोतसन One-Legged King Pigeon 单腿鸽王第一式  
Eka pada sirsasana / Ekapādaśīrṣāsana एकपादशीर्षासन Head stand ( by only holding) one foot 单腿倒立式 图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Eka Pada Prasaranasarvangatulasana / Ekapādaprasāraṇasarvāṅgatulāsana एकपादप्रसारणसर्वाङ्गतुलासन Balance posture for the whole body, by extending one leg
Garudasana（英语：Garudasana） / Garuḍāsana गरुडासन Eagle 鸟王  
Garbhasana（英语：Garbhasana） / Garbhāsana गर्भासन Fetus/ Womb Embryo Posture [4] 胎儿式  
Gomukhasana（英语：Gomukhasana） / Gomukhāsana गोमुखासन Cow Face 牛面式  
Halasana（英语：Halasana） / Halāsana हलासन Plow 犁式  
Hanumanasana（英语：Hanumanasana） / Hanumanāsana हनुमनासन Monkey (named after Hanuman) 神猴哈努曼式  
Jathara parivartanasana / Jaṭharaparivartanāsana जठरपरिवर्तनासन Belly-revolving posture/ the Spinal twist

[11]

 卧扭转放松式
Janu sirsasana / Jānuśīrṣāsana जानुशीर्षासन Head-to-Knee Forward Bend 头碰膝前曲伸展坐式  
Kakasana（英语：Kakasana） / Kākāsana काकासन Crow 乌鸦式
Kapotasana（英语：Kapotasana） / Kapotāsana कपोतासन Pigeon 鸽子式 图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Karnapidasana（英语：Karnapidasana） / Karṇapīḍāsana कपोतासन Ear-pressing 膝碰耳犁式  
Krounchasana / Krāuñcāsana क्रौञ्चासन Heron 鸳鸯式 图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Kukkutasana（英语：Kukkutasana） / Kukkuṭāsana कुक्कुटासन Cockerel/ Rooster Posture [4] 公鸡式  
Kurmasana（英语：Kurmasana） / Kūrmāsana कूर्मासन Tortoise 龟式  
Lolasana / Lolāsana लोलासन Pendant/ Tremulous Posture/The Swing of Things 支撑摇摆式 图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Maha mudra / Mahāmudrā महामुद्रा Great seal 内女式 图源[永久失效連結]
Makarasana / Makarāsana मकरासन Crocodile (relaxation) 蝗虫式变体  
Mukta hasta sirsasana / Muktahastaśīrṣāsana मुक्तहस्तशीर्षासन Head stand 无手支撑头倒立式
Mandalasana / Maṇḍalāsana मण्डलासन Circle 环式
Matsyasana / Matsyāsana मत्स्यासन Fish 鱼式  
Matsyendrasana / Matsyendrāsana मत्स्येन्द्रासन Lord of the Fishes
Mayurasana / Mayūrāsana मयूरासन Peacock 孔雀式  
Natarajasana / |Naṭarājāsana नटराजासन Lord of the Dance 舞王式  
Navasana / Nāvāsana नावासन Boat 船式  
Niralamba sarvangasana / Nirālambasarvāṅgāsana निरालम्बसर्वाङ्गासन Posture for the whole body 无支撑肩倒立 图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Padahastasana / Pādahastāsana पादहस्तासन Standing Forward Bend 手碰脚前曲伸展式  
Padmasana / Padmāsana पद्मासन Lotus 莲花式  
Paripurna Navasana / Paripūrṇanāvāsana परिपूर्णनावासन Full Boat 完全船式  
Parivrtta Parsvakonasana / Parivṛttapārśvakoṇāsana परिवृत्तपार्श्वकोणासन Revolved Side Angle 三角扭转侧伸展式；侧角转动式[3]  
Parivrtta Trikonasana / Parivṛttatrikoṇāsana परिवृत्तत्रिकोणासन Revolved Triangle 三角扭转伸展式；三角转动式[3] 图源[永久失效連結]
Paryankasana / Paryaṅkāsana पर्यङ्कासन Bed 榻式 图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Pasasana / Pāśāsana पाशासन Noose 套索扭转式  
Paschimottanasana / Paścimottānāsana पश्चिमोत्तानासन
(Paccimasana, Paschima tana) 		Seated Forward Bend 背部前曲伸展坐式  
Prasarita Padottanasana / Prasāritapādottānāsana प्रसारितपादोत्तानासन Intense Spread Leg Stretch 双角第一式；叭喇狗A式[3] 图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Rajakapotasana / Rājakapotāsana राजकपोतासन Royal pigeon 鸽王式  
Salabhasana / Śalabhāsana शलभासन Locust 蝗虫式  
Samakonasana / Samakoṇāsana समकोणासन Straight angle 直角式 图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Salamba Sarvangasana I / Sālamba Sarvāṅgāsana I सालम्ब सर्वाङ्गासन Supported Whole Body Posture 肩倒立第一式  
Savasana / Śavāsana शवासन (Shavasana, Sarvasana, Mrtasana) Corpse Pose (relaxation) 仰卧式[3]  
Setu Bandhasana / Setubandhasarvāṅgāsana सेतुबन्धसर्वाङ्गासन,

(Sethubandasana सेतुबन्धसन)

Bridge, Half Wheel 桥式
Siddhasana / Siddhāsana सिद्धासन (Muk-tasana मुक्तसन, Guptasana गुप्तसन) Perfect Pose 至善式  
Simhasana I / Siṁhāsana I सिंहासन Lion 狮子第一式  
Salamba Sirsasana I / Sālamba Śīrṣāsana I योग शीर्षासन Headstand Posture I/ Supported Headstand [12] 头倒立第一式  
Sukhasana / Sukhāsana सुखासन Auspicious Pose/ Easy cross-legged pose [4] 简易坐，简单双腿交叉式  
Supta baddha konasana / Suptabaddhakoṇāsana सुप्तभदकोणासन Reclining Bound Angle 卧蝴蝶式[13] 图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Supta konasana / Suptakoṇāsana सुप्तकोणासन Angle/ Sleeping Angle Posture [4] 双角犁式；卧束角式[3] 图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Supta padangusthasana / Suptapādāṅguṣṭhāsana सुप्तपादाङ्गुष्ठासन Reclining Big Toe/ Sleep Foot Big Toe Posture [4] 卧手抓脚趾腿伸展式  
Supta Virasana / Suptavīrāsana सुप्तवीरासन Reclining Hero 卧英雄式  
Supta vajrasana / Suptavajrāsana सुप्तवज्रासन Thunderbolt 卧雷电座 图源[永久失效連結]
Svastikasana / Svastikāsana स्वस्तिकासन Prosperous Pose
Tadasana / Tāḍāsana ताडासन (Samasthiti) Mountain Pose 山式  
Tittibasana / ṭiṭṭibhāsana टिट्टिभासन Firefly Pose 萤火虫式[14] 图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Parivritta Trikonasana / Parivṛtta Trikoṇāsana परिवृत्त त्रिकोणासन Revolved Triangle Posture 三角扭转伸展式；三角转动式[3] 图源[永久失效連結]
Tulasana / Tulāsana तुलासन Balance posture/ Scales Posture 莲花支撑式[15]  
Uddiyana bandha / Uḍḍīyānabandha उड्डीयानबन्ध The abdominal lock 收腹收束法 图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Upavista konasana / Upaviṣṭakoṇāsana उपविष्टकोणासन Open Angle 束角坐式；坐广角式[3]
Urdhva Dhanurasana / Ūrdhvadhanurāsana ऊर्ध्वधनुरासन Upward Bow, Backbend, or Wheel 轮式第一式；向上弓式[3]  
Urdhva mukha svanasana / Ūrdhvamukhaśvānāsana ऊर्ध्वमुखश्वानासन Upward-Facing Dog 上犬式  
Urdhva Dandasana / Ūrdhvadaṇḍāsana ऊर्ध्वदण्डासन Stick 头倒立双腿90度 图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Ustrasana / Uṣṭhāsana उष्ठासन Camel 骆驼式
Uttana kurmasana / Uttanakūrmāsana उत्तानकूर्मासन Upside-Down Tortoise 龟伸展式 图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Utkatasana / Utkaṭāsana उत्कटासन Chair 幻椅式  
Uttanasana / Uttānāsana उत्तानासन Standing Forward Bend 加强脊柱前曲伸展式；前屈伸展式[3]  
Utthita hasta padangusthasana / Utthitahastapādāṅguṣṭhāsana उत्थितहस्तपादाङ्गुष्ठासन Raised Hand to Big Toe/ Extended Hand Big Toe Posture [4] 单腿站立伸展式；手抓脚趾单腿站立伸展式[3]  
Utthita Parsvakonasana / Utthitapārśvakoṇāsana उत्थितपार्श्वकोणासन Extended Side Angle/ Extended Lateral Angle Posture[4] 三角侧伸展式；侧角伸展式[3] 图源[永久失效連結]
Utthita Trikonasana / Utthitatrikoṇāsana उत्थितत्रिकोणासन Extended Triangle 三角伸展式 图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Vasisthasana / Vasiṣṭhāsana वसिष्ठासन Side Plank 侧板式（Vasistha 婆咤，一位圣人）  
Vatayanasana| Vātāyanāsana वातायनासन Horse 马面式 图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Viparita Karani / Viparītakaraṇi विपरीतकरणि Legs-up-the-Wall 靠墙的倒箭式[16]  
Vajrasana / Vajrāsana वज्रासन Thunderbolt 金刚坐姿  
Virasana / Vīrāsana वीरासन Hero 英雄式  
Virabhadrasana I / Vīrabhadrāsana I वीरभद्रासन Distinguished hero I/Warrior I Posture[4] 战士第一式  
Virabhadrasana II / Vīrabhadrāsana II वीरभद्रासन Distinguished hero II/Warrior II Posture[4] 战士第二式  
Virabhadrasana III / Vīrabhadrāsana III वीरभद्रासन Distinguished hero III/Warrior III Posture[4] 战士第三式  
Vrksasana / Vṛkṣāsana वृक्षासन Tree[17] 树式  
Vrschikasana I / Vṛścikāsana I वृश्चिकासन Scorpion Pose I 蝎子第一式 图源[永久失效連結]
Utthita Trikonasana / utthita trikoṇāsana / उत्थित त्रिकोणासन Triangle[18] 三角式 图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Ardha Hanumanasana / ardha hanumānāsana Half-Split[19] 半猴神式 图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）


引用 编辑

  1. ^ Nicholas, Utility: Rich Text Sanskrit Diacritics Converter. [2010-03-11]. （原始内容于2016-03-04）. 
  2. ^ 艾扬格（Iyengar,B.K.S.）. 《瑜伽之光（LIGHT ON YOGA）》. 王晋燕 译. 世界图书出版公司. 2005-11-01. ISBN 9787506277792. 
  3. ^ 3.00 3.01 3.02 3.03 3.04 3.05 3.06 3.07 3.08 3.09 3.10 3.11 3.12 (英国)吉尔·霍尔(Jean Hall) (英国)多丽尔·霍尔(Doriel Hall). 《瑜伽与冥想》. 尹珏林 林智 译. 黑龙江科学技术出版社. 2010年1月. ISBN 9787538862065. 
  4. ^ 4.00 4.01 4.02 4.03 4.04 4.05 4.06 4.07 4.08 4.09 4.10 4.11 4.12 Hall, Jean; Hall, Doriel. The practical encyclopedia of astanga yoga & meditation. London : Lorenz Books, c2006. ISBN 978-0-7548-1606-5 ( 0754816060 ) 请检查|isbn=值 (帮助). 
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  10. ^ 瑜伽提高身体的免疫力. [2010-03-11]. （原始内容于2019-07-14）. 
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  14. ^ 萤火虫式 Tittibhasana (Firefly Pose). [2010-03-11]. （原始内容于2019-07-19）. 
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参考资料 编辑

维基共享资源中相关的多媒体资源：瑜伽体位集
  • Hatha Yoga Pradipika by Swami Svatmarama--
  • The Complete Illustrated Book of Yoga by Swami Vishnu-devananda
  • Devereux, G. (1998) Dynamic yoga: The ultimate workout that chills your mind as it charges your body (Thorsons, London)
  • Farhi, D. (2000) Yoga mind, body and spirit: A return to wholeness (New leaf: New Zealand)
  • Hewitt, J. (1977) The Complete Yoga Book (Rider, London)
  • Iyengar, B.K.S (2000) Light on Yoga (Thorsons, London)
  • Iyengar, B.K.S (2001) Yoga: The path to holistic health (Dorling Kindersley, London)
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  • Sivananda Yoga Vedanta Centre (1996) Yoga, Mind and Body (DK, London)
  • Sturgess, S. (1997) The Yoga Book (Element)
  • Swami Muktibodhananda (1993) Hatha Yoga Pradipika (Yoga Publications Trust, Munger, Bihar, India)
  • Swami Satyananda Saraswati (1996) Asana, Pranayama, Mudra, Bandha (Yoga Publications Trust, India)
  • Swenson, D. (1999) Ashtanga yoga: The Practice Manual (Ashtanga yoga production, Houston)
  • Moksharth Yoga yogi dr. Jitender

十月 06, 2023
瑜伽体位集, 此條目部分链接不符合格式手冊規範, 跨語言链接及章節標題等處的链接可能需要清理, 2015年12月12日, 請協助改善此條目, 參見wp, linkstyle, mosiw以了解細節, 突出显示跨语言链接可以便于检查, 这里列举一些, 常用, 瑜伽体位法, 不可能穷举所有瑜伽体位及其变化式, 而且瑜伽社, 瑜伽学校, 不同, 瑜伽社内部发源部门不同, 或者开发这个体位系统的瑜伽老师或上师, guru, 不同, 命名法不同, 例如, 神猴哈努曼式, hanumanasana, 又被kripalu, 瑜伽. 此條目部分链接不符合格式手冊規範 跨語言链接及章節標題等處的链接可能需要清理 2015年12月12日 請協助改善此條目 參見WP LINKSTYLE WP MOSIW以了解細節 突出显示跨语言链接可以便于检查 这里列举一些 常用 瑜伽体位法 不可能穷举所有瑜伽体位及其变化式 而且瑜伽社 瑜伽学校 不同 瑜伽社内部发源部门不同 或者开发这个体位系统的瑜伽老师或上师 guru 不同 命名法不同 例如 神猴哈努曼式 Hanumanasana 又被Kripalu 瑜伽练习者 称为 Runner s Stretch 在Shivananda 瑜伽中称为 Flat Back Forward Bend 在阿斯坦加瑜伽 Ashtanga Vinyasa Yoga 和 Bikram Yoga中均称为 Preparation for Chair 來源請求 Sirsasana or Head Stand is a commonly practiced asana 目录 1 梵语术语 2 瑜伽体位列表 3 引用 4 参考资料梵语术语 编辑有些梵语术语在瑜伽体位中反复使用 一般的 前缀可以用来表示一个体位的变化式 注 为了便于搜索 梵语中变音符号 diacritics 又称标调符号 在前面并列写明标准英文字母 以 相隔 例如tula前面写明tula 即删除Unicode变音符号 Remove Unicode Diacritics 1 所以 tula将显示tula tula Adho अध 表示 向下 Ardha अर ध 表示 半 Eka एक 表示 一个 或 单 Dhanus Dhanus表示 弯腰 Parivrtta Parivṛtta पर व त त 表示 反 或 扭转 Supta स प त 表示 卧 tula tula त ल 表示 平衡 Urdhva urdhva ऊर ध व 表示 向上 Upavistha Upaviṣṭha उपव ष ट 表示 坐 Utthita उत थ त 表示 伸展 瑜伽体位列表 编辑说明 下表中的体位中文名称均参考 瑜伽之光 2 凡是未有注脚的中文名称 默认来自该书命名 在体位梵语删除Unicode 变音符号时 由于在梵语句子里各个单词之间不用空格隔开 同中文习惯 和英语写法不同 所以要切割成多个单词 最终的形式参考 瑜伽与冥想 3 的英文原版 The practical encyclopedia of astanga yoga amp meditation 4 一书 例如Ekapadasirṣasana 删除Unicode变音符号为Ekapadasirsasana 需要分为三个单词Eka pada sirsasana 另外 有的梵语名称有变化的写法 例如Caturanga Dandasana在该书中是Chaturanga Dandasana Krauncasana在该书中是Krounchasana 则以书中所写为准 其他参考书或光碟为 LuLu s好孕瑜伽 含DVD光盘 5 梵语名称 英语 中文 图片Adho Mukha Svanasana 英语 Adho Mukha Svanasana Adho Mukha Svanasana अध म खश व न सन Downward Facing Dog 下犬式 金字塔式 5 nbsp Adho Mukha Vrksasana Adho Mukha Vṛkṣasana अध म खव क षसन Handstand Downward Facing Tree 手倒立式 nbsp Akarna Dhanurasana 英语 Akarna Dhanurasana Akarṇa Dhanurasana आकर णधन र सन Bow posture up to ear 拉弓式 图源 页面存档备份 存于互联网档案馆 Anjali Mudra Anjali Mudra अञ जल म द र Salutation Seal 合掌手印 6 图源 页面存档备份 存于互联网档案馆 Anantasana 英语 Anantasana Anantasana अनन त सन Posture of the Infinite Sleeping Vishnu 7 毗湿奴式 nbsp Ardha Candrasana 英语 Ardha Candrasana Ardha Candrasana अर धचन द र सन Half Moon 半月式 nbsp Ardha Matsyendrasana 英语 Ardha Matsyendrasana Ardha Matsyendrasana अर धमत स य न द र सन Half Spinal Twist Half Lord of the Fishes Pose 8 半鱼王第一式 nbsp Ardha Navasana 英语 Ardha Navasana Ardha Navasana अर धन व सन Half boat posture 半船式 nbsp Baddha Gomukhasana Baddha Gomukhasana Bound Cow Face Pose 牛面式 nbsp Baddha Konasana 英语 Baddha Konasana Baddha Koṇasana बद धक णसन Bound Angle 束角式 坐蝴蝶式 5 nbsp Bakasana 英语 Bakasana Bakasana बक सन Crane 起重机式 鹤式 3 nbsp Balasana 英语 Balasana Balasana ब ल सन Garbhasana गर भ सन Child s Pose relaxation 婴儿式 9 孩童式 10 nbsp Bhekasana 英语 Bhekasana Bhekasana भ क सन Frog 蛙式 nbsp Bharadvajasana 英语 Bharadvajasana Bharadvajasana भरद व ज सन Bharadvaja s Twist 巴拉瓦伽第一式 nbsp Bhujangasana 英语 Bhujangasana Bhujaṅgasana भ जङ ग सन Cobra 眼镜蛇式 nbsp Bhujapidasana 英语 Bhujapidasana Bhujapiḍasana भ जप ड सन Arm pressing posture Arm Presure Posture 4 脚交叉双臂支撑式 nbsp Chakrasana 英语 Chakrasana Cakrasana चक र सन Wheel Circling Wheel Posture 4 车轮式 图源 页面存档备份 存于互联网档案馆 Chaturanga Dandasana 英语 Chaturanga Dandasana Caturaṅga Daṇḍasana चत रङ गदण ड सन Four Limbed Staff 四肢支撑式 nbsp Dandasana 英语 Dandasana Daṇḍasana दण ड सन Staff pose 手杖式 nbsp Dhanurasana 英语 Dhanurasana Dhanurasana धन र सन Bow 弓式 nbsp Eka Pada Rajakapotasana 英语 Eka Pada Rajakapotasana Eka Pada Rajakapotasana एकप दरजकप तसन One Legged King Pigeon 单腿鸽王第一式 nbsp Eka pada sirsasana Ekapadasirṣasana एकप दश र ष सन Head stand by only holding one foot 单腿倒立式 图源 页面存档备份 存于互联网档案馆 Eka Pada Prasaranasarvangatulasana Ekapadaprasaraṇasarvaṅgatulasana एकप दप रस रणसर व ङ गत ल सन Balance posture for the whole body by extending one legGarudasana 英语 Garudasana Garuḍasana गर ड सन Eagle 鸟王 nbsp Garbhasana 英语 Garbhasana Garbhasana गर भ सन Fetus Womb Embryo Posture 4 胎儿式 nbsp Gomukhasana 英语 Gomukhasana Gomukhasana ग म ख सन Cow Face 牛面式 nbsp Halasana 英语 Halasana Halasana हल सन Plow 犁式 nbsp Hanumanasana 英语 Hanumanasana Hanumanasana हन मन सन Monkey named after Hanuman 神猴哈努曼式 nbsp Jathara parivartanasana Jaṭharaparivartanasana जठरपर वर तन सन Belly revolving posture the Spinal twist 11 卧扭转放松式 图源Janu sirsasana Janusirṣasana ज न श र ष सन Head to Knee Forward Bend 头碰膝前曲伸展坐式 nbsp Kakasana 英语 Kakasana Kakasana क क सन Crow 乌鸦式 图源Kapotasana 英语 Kapotasana Kapotasana कप त सन Pigeon 鸽子式 图源 页面存档备份 存于互联网档案馆 Karnapidasana 英语 Karnapidasana Karṇapiḍasana कप त सन Ear pressing 膝碰耳犁式 nbsp Krounchasana Krauncasana क र ञ च सन Heron 鸳鸯式 图源 页面存档备份 存于互联网档案馆 Kukkutasana 英语 Kukkutasana Kukkuṭasana क क क ट सन Cockerel Rooster Posture 4 公鸡式 nbsp Kurmasana 英语 Kurmasana Kurmasana क र म सन Tortoise 龟式 nbsp Lolasana Lolasana ल ल सन Pendant Tremulous Posture The Swing of Things 支撑摇摆式 图源 页面存档备份 存于互联网档案馆 Maha mudra Mahamudra मह म द र Great seal 内女式 图源 永久失效連結 Makarasana Makarasana मकर सन Crocodile relaxation 蝗虫式变体 nbsp Mukta hasta sirsasana Muktahastasirṣasana म क तहस तश र ष सन Head stand 无手支撑头倒立式 图源Mandalasana Maṇḍalasana मण डल सन Circle 环式Matsyasana Matsyasana मत स य सन Fish 鱼式 nbsp Matsyendrasana Matsyendrasana मत स य न द र सन Lord of the FishesMayurasana Mayurasana मय र सन Peacock 孔雀式 nbsp Natarajasana Naṭarajasana नटर ज सन Lord of the Dance 舞王式 nbsp Navasana Navasana न व सन Boat 船式 nbsp Niralamba sarvangasana Niralambasarvaṅgasana न र लम बसर व ङ ग सन Posture for the whole body 无支撑肩倒立 图源 页面存档备份 存于互联网档案馆 Padahastasana Padahastasana प दहस त सन Standing Forward Bend 手碰脚前曲伸展式 nbsp Padmasana Padmasana पद म सन Lotus 莲花式 nbsp Paripurna Navasana Paripurṇanavasana पर प र णन व सन Full Boat 完全船式 nbsp Parivrtta Parsvakonasana Parivṛttaparsvakoṇasana पर व त तप र श वक ण सन Revolved Side Angle 三角扭转侧伸展式 侧角转动式 3 nbsp Parivrtta Trikonasana Parivṛttatrikoṇasana पर व त तत र क ण सन Revolved Triangle 三角扭转伸展式 三角转动式 3 图源 永久失效連結 Paryankasana Paryaṅkasana पर यङ क सन Bed 榻式 图源 页面存档备份 存于互联网档案馆 Pasasana Pasasana प श सन Noose 套索扭转式 nbsp Paschimottanasana Pascimottanasana पश च म त त न सन Paccimasana Paschima tana Seated Forward Bend 背部前曲伸展坐式 nbsp Prasarita Padottanasana Prasaritapadottanasana प रस र तप द त त न सन Intense Spread Leg Stretch 双角第一式 叭喇狗A式 3 图源 页面存档备份 存于互联网档案馆 Rajakapotasana Rajakapotasana र जकप त सन Royal pigeon 鸽王式 nbsp Salabhasana Salabhasana शलभ सन Locust 蝗虫式 nbsp Samakonasana Samakoṇasana समक ण सन Straight angle 直角式 图源 页面存档备份 存于互联网档案馆 Salamba Sarvangasana I Salamba Sarvaṅgasana I स लम ब सर व ङ ग सन Supported Whole Body Posture 肩倒立第一式 nbsp Savasana Savasana शव सन Shavasana Sarvasana Mrtasana Corpse Pose relaxation 仰卧式 3 nbsp Setu Bandhasana Setubandhasarvaṅgasana स त बन धसर व ङ ग सन Sethubandasana स त बन धसन Bridge Half Wheel 桥式 图源Siddhasana Siddhasana स द ध सन Muk tasana म क तसन Guptasana ग प तसन Perfect Pose 至善式 nbsp Simhasana I Siṁhasana I स ह सन Lion 狮子第一式 nbsp Salamba Sirsasana I Salamba Sirṣasana I य ग श र ष सन Headstand Posture I Supported Headstand 12 头倒立第一式 nbsp Sukhasana Sukhasana स ख सन Auspicious Pose Easy cross legged pose 4 简易坐 简单双腿交叉式 nbsp Supta baddha konasana Suptabaddhakoṇasana स प तभदक ण सन Reclining Bound Angle 卧蝴蝶式 13 图源 页面存档备份 存于互联网档案馆 Supta konasana Suptakoṇasana स प तक ण सन Angle Sleeping Angle Posture 4 双角犁式 卧束角式 3 图源 页面存档备份 存于互联网档案馆 Supta padangusthasana Suptapadaṅguṣṭhasana स प तप द ङ ग ष ठ सन Reclining Big Toe Sleep Foot Big Toe Posture 4 卧手抓脚趾腿伸展式 nbsp Supta Virasana Suptavirasana स प तव र सन Reclining Hero 卧英雄式 nbsp Supta vajrasana Suptavajrasana स प तवज र सन Thunderbolt 卧雷电座 图源 永久失效連結 Svastikasana Svastikasana स वस त क सन Prosperous PoseTadasana Taḍasana त ड सन Samasthiti Mountain Pose 山式 nbsp Tittibasana ṭiṭṭibhasana ट ट ट भ सन Firefly Pose 萤火虫式 14 图源 页面存档备份 存于互联网档案馆 Parivritta Trikonasana Parivṛtta Trikoṇasana पर व त त त र क ण सन Revolved Triangle Posture 三角扭转伸展式 三角转动式 3 图源 永久失效連結 Tulasana Tulasana त ल सन Balance posture Scales Posture 莲花支撑式 15 nbsp Uddiyana bandha Uḍḍiyanabandha उड ड य नबन ध The abdominal lock 收腹收束法 图源 页面存档备份 存于互联网档案馆 Upavista konasana Upaviṣṭakoṇasana उपव ष टक ण सन Open Angle 束角坐式 坐广角式 3 图源Urdhva Dhanurasana urdhvadhanurasana ऊर ध वधन र सन Upward Bow Backbend or Wheel 轮式第一式 向上弓式 3 nbsp Urdhva mukha svanasana urdhvamukhasvanasana ऊर ध वम खश व न सन Upward Facing Dog 上犬式 nbsp Urdhva Dandasana urdhvadaṇḍasana ऊर ध वदण ड सन Stick 头倒立双腿90度 图源 页面存档备份 存于互联网档案馆 Ustrasana Uṣṭhasana उष ठ सन Camel 骆驼式Uttana kurmasana Uttanakurmasana उत त नक र म सन Upside Down Tortoise 龟伸展式 图源 页面存档备份 存于互联网档案馆 Utkatasana Utkaṭasana उत कट सन Chair 幻椅式 nbsp Uttanasana Uttanasana उत त न सन Standing Forward Bend 加强脊柱前曲伸展式 前屈伸展式 3 nbsp Utthita hasta padangusthasana Utthitahastapadaṅguṣṭhasana उत थ तहस तप द ङ ग ष ठ सन Raised Hand to Big Toe Extended Hand Big Toe Posture 4 单腿站立伸展式 手抓脚趾单腿站立伸展式 3 nbsp Utthita Parsvakonasana Utthitaparsvakoṇasana उत थ तप र श वक ण सन Extended Side Angle Extended Lateral Angle Posture 4 三角侧伸展式 侧角伸展式 3 图源 永久失效連結 Utthita Trikonasana Utthitatrikoṇasana उत थ तत र क ण सन Extended Triangle 三角伸展式 图源 页面存档备份 存于互联网档案馆 Vasisthasana Vasiṣṭhasana वस ष ठ सन Side Plank 侧板式 Vasistha 婆咤 一位圣人 nbsp Vatayanasana Vatayanasana व त यन सन Horse 马面式 图源 页面存档备份 存于互联网档案馆 Viparita Karani Viparitakaraṇi व पर तकरण Legs up the Wall 靠墙的倒箭式 16 nbsp Vajrasana Vajrasana वज र सन Thunderbolt 金刚坐姿 nbsp Virasana Virasana व र सन Hero 英雄式 nbsp Virabhadrasana I Virabhadrasana I व रभद र सन Distinguished hero I Warrior I Posture 4 战士第一式 nbsp Virabhadrasana II Virabhadrasana II व रभद र सन Distinguished hero II Warrior II Posture 4 战士第二式 nbsp Virabhadrasana III Virabhadrasana III व रभद र सन Distinguished hero III Warrior III Posture 4 战士第三式 nbsp Vrksasana Vṛkṣasana व क ष सन Tree 17 树式 nbsp Vrschikasana I Vṛscikasana I व श च क सन Scorpion Pose I 蝎子第一式 图源 永久失效連結 Utthita Trikonasana utthita trikoṇasana उत थ त त र क ण सन Triangle 18 三角式 图源 页面存档备份 存于互联网档案馆 Ardha Hanumanasana ardha hanumanasana Half Split 19 半猴神式 图源 页面存档备份 存于互联网档案馆 引用 编辑 Nicholas Utility Rich Text Sanskrit Diacritics Converter 2010 03 11 原始内容存档于2016 03 04 艾扬格 Iyengar B K S 瑜伽之光 LIGHT ON YOGA 王晋燕 译 世界图书出版公司 2005 11 01 ISBN 9787506277792 3 00 3 01 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存于互联网档案馆 跟著Adidas做運動 瑜伽基礎核心肌群訓練 樹式 愛買量販官方網站a mart 為家 加一點愛 2022 01 13 原始内容存档于2022 01 13 中文 臺灣 瑜伽三角伸展式雕塑腰線 活化脊神經 鬆開髖關節僵硬 早安健康 https www edh tw 2019 02 27 2022 01 13 原始内容存档于2022 01 13 中文 臺灣 Peng Emily 瑜伽體式教學 從半猴神式開始練習開髖 拉伸腿部筋膜 致敬 哈奴曼 的縱身一躍 Hello Yogis 2022 01 16 原始内容存档于2022 01 16 美国英语 参考资料 编辑维基共享资源中相关的多媒体资源 瑜伽体位集Hatha Yoga Pradipika by Swami Svatmarama The Complete Illustrated Book of Yoga by Swami Vishnu devananda Devereux G 1998 Dynamic yoga The ultimate workout that chills your mind as it charges your body Thorsons London Farhi D 2000 Yoga mind body and spirit A return to wholeness New leaf New Zealand Hewitt J 1977 The Complete Yoga Book Rider London Iyengar B K S 2000 Light on Yoga Thorsons London Iyengar B K S 2001 Yoga The path to holistic health Dorling Kindersley London Mira S and Methta S 1990 Yoga The Iyengar Way Dorling Kindersley London Sivananda Yoga Vedanta Centre 1996 Yoga Mind and Body DK London Sturgess S 1997 The Yoga Book Element Swami Muktibodhananda 1993 Hatha Yoga Pradipika Yoga Publications Trust Munger Bihar India Swami Satyananda Saraswati 1996 Asana Pranayama Mudra Bandha Yoga Publications Trust India Swenson D 1999 Ashtanga yoga The Practice Manual Ashtanga yoga production Houston Moksharth Yoga yogi dr Jitender 取自 https zh wikipedia org w index php title 瑜伽体位集 amp oldid 79223206, 维基百科，wiki，书籍，书籍，图书馆，

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