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前平舉, 是一種負重訓練, 主要訓練部位為三角肌, 其次為前鋸肌, 肱二頭肌和胸大肌近鎖骨的部分, 開始動作雙手垂直, 兩邊肩膀同時用力將槓鈴, 啞鈴或鋼索慢慢向前提起, 完成時手臂與地面平衡, 鍛鍊者可以選擇以站立或坐姿完成動作, 亦可以左右手輪流交替, 圖片集, 编辑, nbsp, 槓鈴, 開始, nbsp, 槓鈴, 結束, nbsp, 啞鈴, 開始, nbsp, 啞鈴, 結束, 外部連結, 编辑front, dumbbell, raise, video, demonstration, elitemensgui. 前平舉是一種負重訓練 主要訓練部位為三角肌 其次為前鋸肌 肱二頭肌和胸大肌近鎖骨的部分 開始動作雙手垂直 兩邊肩膀同時用力將槓鈴 啞鈴或鋼索慢慢向前提起 完成時手臂與地面平衡 鍛鍊者可以選擇以站立或坐姿完成動作 亦可以左右手輪流交替 圖片集 编辑 nbsp 槓鈴前平舉 開始 nbsp 槓鈴前平舉 結束 nbsp 啞鈴前平舉 開始 nbsp 啞鈴前平舉 結束 外部連結 编辑Front Dumbbell Raise Video Demonstration elitemensguide com Elite Men s Guide 12 March 2014 原始内容存档于2014 04 08 英文 相關條目 编辑側平舉 取自 https zh wikipedia org w index php title 前平舉 amp oldid 60647805, 维基百科，wiki，书籍，书籍，图书馆，