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此條目需要补充更多来源 。(2014年4月15日 ) 请协助補充多方面可靠来源 以改善这篇条目，无法查证 的内容可能會因為异议提出 而移除。"代谢当量" — 网页、新闻、书籍、学术、图像 ），以检查网络上是否存在该主题的更多可靠来源（判定指引 ）。
代谢当量商 （Metabolic Equivalent of Task, MET）是一种进行生物活动时的一种生物学特性，可以用于计算从事某一类活动时的代谢水平。
本条目中未有特别说明的，一律指人类活动。
概述 MET可以被理解为特定活动状态下相对于静息代谢（安静的坐着休息，Resting Metabolic）状态的能耗水平[1] [2]
正因为每个人的代谢情况都不同（偏离静息代谢率）， MET 可以被作为衡量活动本身强度的指标。比如：散步（约 3 km/h）作为一个 2 METs 的活动，需要消耗两倍于静息时的能量。
在热量消耗计算上的应用 可以简单的将 1 MET 定义为 1kcal/kg/hour （每公斤体重每小时消耗1大卡），这个数字基本与静息代谢率相等。同时也可以按照摄氧量来定义，那么 1 MET 相当于人在静息状态下得摄氧量，约为 3.5ml/kg/min。
基于以上定义，可以很容易的将 MET 用于计算不同体重的人群在从事特定活动一定时间后（比如以 5.5 km/h 速度连续步行1小时）的热量消耗（比如消耗多少大卡）。由于每个人的身体状况不同，计算结果一般仅用于参考，并非精确的数据。
一些常见活动的 MET 值参考，请见下表：
活动 MET 低强度活动 < 3 写作、桌面工作、使用电脑 1.5[3] 慢走 2.0[3] 中等强度活动 3－6 步行（4.8km/h） 3.0[3] 扫地、拖地、使用吸尘器清理地毯 3－3.5[3] 瑜伽，体位法 和调息法 3.3[4] 网球双打 5.0[3] 举重（中等强度） 5.0[5] 性行为（22岁） 5.8[6] 高强度活动 ≥6 有氧舞蹈（中等强度） 6.0[5] 自行车（平地，16－19km/h，低强度） 6.0[3] 分腿跳跃 >6.0[7] 拜日式（瑜伽） 7.4[4] 篮球赛 8.0[3] 游泳（中等至高强度） 8－11[3] 慢跑（9km/h） 8.8[5] 跳绳（66个/m） 9.8[5] 足球 10.3[8] 跳绳（84个/m） 10.5[5] 跳绳（100个/m） 11.0[5] 慢跑（10.9km/h） 11.2[5]
参考 ^ Ainsworth et al. 1993 harvnb error: no target: CITEREFAinsworthHaskellLeonJacobs1993 (help ) ^ Ainsworth et al. 2000 harvnb error: no target: CITEREFAinsworthHaskellWhittIrwin2000 (help ) ^ 3.0 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 3.6 3.7 Haskell, William L.; et al. Physical Activity and Public Health. Circulation. 2007, 116 (9): 1081–1093. ISSN 0009-7322 . PMID 17671237 . doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.107.185649 ^ 4.0 4.1 Larson-Meyer, D. Enette. A Systematic Review of the Energy Cost and Metabolic Intensity of Yoga. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2016, 48 (8): 1558–1569. ISSN 0195-9131 . PMID 27433961 . doi:10.1249/MSS.0000000000000922 . ^ 5.0 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 Jetté, M.; Sidney, K.; Blümchen, G. Metabolic Equivalents (METS) in Exercise Testing, Exercise Prescription, and Evaluation of Functional Capacity. Clinical Cardiology. 1990, 13 (8): 555–565. PMID 2204507 . doi:10.1002/clc.4960130809 ^ Frappier et al. 2013 harvnb error: no target: CITEREFFrappierToupinLevyAubertin-Leheudre2013 (help ) ^ (PDF) . cdc.gov. CDC. [February 7, 2020] . （原始内容 (PDF) 存档于2022-04-23）. ^ JETTE, SIDNEY, BLUMCHEN. . Clin Cardiol. 1990, 13 (8): 555–565 [2022-02-21 ] . PMID 2204507 . S2CID 23629878 . doi:10.1002/clc.4960130809
代谢当量, 此條目需要精通或熟悉相关主题的编者参与及协助编辑, 2014年4月15日, 請邀請適合的人士改善本条目, 更多的細節與詳情請參见討論頁, 此條目需要补充更多来源, 2014年4月15日, 请协助補充多方面可靠来源以改善这篇条目, 无法查证的内容可能會因為异议提出而移除, 致使用者, 请搜索一下条目的标题, 来源搜索, 网页, 新闻, 书籍, 学术, 图像, 以检查网络上是否存在该主题的更多可靠来源, 判定指引, metabolic, equivalent, task, 是一种进行生物活动时的一种生物学特. 此條目需要精通或熟悉相关主题的编者参与及协助编辑 2014年4月15日 請邀請適合的人士改善本条目 更多的細節與詳情請參见討論頁 此條目需要补充更多来源 2014年4月15日 请协助補充多方面可靠来源以改善这篇条目 无法查证的内容可能會因為异议提出而移除 致使用者 请搜索一下条目的标题 来源搜索 代谢当量 网页 新闻 书籍 学术 图像 以检查网络上是否存在该主题的更多可靠来源 判定指引 代谢当量商 Metabolic Equivalent of Task MET 是一种进行生物活动时的一种生物学特性 可以用于计算从事某一类活动时的代谢水平 本条目中未有特别说明的 一律指人类活动 概述 编辑MET可以被理解为特定活动状态下相对于静息代谢 安静的坐着休息 Resting Metabolic 状态的能耗水平 1 2 MET值的取值范围可以从0 9 睡觉时 到23 以22 5 km h时速奔跑时 意味着睡觉时身体的能耗水平是静息状态下的0 9倍 高速奔跑时可能达到静息状态下的23倍 正因为每个人的代谢情况都不同 偏离静息代谢率 MET 可以被作为衡量活动本身强度的指标 比如 散步 约 3 km h 作为一个 2 METs 的活动 需要消耗两倍于静息时的能量 在热量消耗计算上的应用 编辑可以简单的将 1 MET 定义为 1kcal kg hour 每公斤体重每小时消耗1大卡 这个数字基本与静息代谢率相等 同时也可以按照摄氧量来定义 那么 1 MET 相当于人在静息状态下得摄氧量 约为 3 5ml kg min 基于以上定义 可以很容易的将 MET 用于计算不同体重的人群在从事特定活动一定时间后 比如以 5 5 km h 速度连续步行1小时 的热量消耗 比如消耗多少大卡 由于每个人的身体状况不同 计算结果一般仅用于参考 并非精确的数据 一些常见活动的 MET 值参考 请见下表 活动 MET低强度活动 lt 3写作 桌面工作 使用电脑 1 5 3 慢走 2 0 3 中等强度活动 3 6步行 4 8km h 3 0 3 扫地 拖地 使用吸尘器清理地毯 3 3 5 3 瑜伽 体位法和调息法 英语 pranayama 3 3 4 网球双打 5 0 3 举重 中等强度 5 0 5 性行为 22岁 5 8 6 高强度活动 6有氧舞蹈 中等强度 6 0 5 自行车 平地 16 19km h 低强度 6 0 3 分腿跳跃 gt 6 0 7 拜日式 瑜伽 7 4 4 篮球赛 8 0 3 游泳 中等至高强度 8 11 3 慢跑 9km h 8 8 5 跳绳 66个 m 9 8 5 足球 10 3 8 跳绳 84个 m 10 5 5 跳绳 100个 m 11 0 5 慢跑 10 9km h 11 2 5 参考 编辑 Ainsworth et al 1993harvnb error no target CITEREFAinsworthHaskellLeonJacobs1993 help Ainsworth et al 2000harvnb error no target CITEREFAinsworthHaskellWhittIrwin2000 help 3 0 3 1 3 2 3 3 3 4 3 5 3 6 3 7 Haskell William L et al Physical Activity and Public Health Circulation 2007 116 9 1081 1093 ISSN 0009 7322 PMID 17671237 doi 10 1161 CIRCULATIONAHA 107 185649 4 0 4 1 Larson Meyer D Enette A Systematic Review of the Energy Cost and Metabolic Intensity of Yoga Medicine amp Science in Sports amp Exercise 2016 48 8 1558 1569 ISSN 0195 9131 PMID 27433961 doi 10 1249 MSS 0000000000000922 The review examined 17 studies of which 10 measured the energy cost of yoga sessions 5 0 5 1 5 2 5 3 5 4 5 5 5 6 Jette M Sidney K Blumchen G Metabolic Equivalents METS in Exercise Testing Exercise Prescription and Evaluation of Functional Capacity Clinical Cardiology 1990 13 8 555 565 PMID 2204507 doi 10 1002 clc 4960130809 Frappier et al 2013harvnb error no target CITEREFFrappierToupinLevyAubertin Leheudre2013 help General Physical Activities Defined by Level of Intensity PDF cdc gov CDC February 7 2020 原始内容 PDF 存档于2022 04 23 JETTE SIDNEY BLUMCHEN Metabolic Equivalents METS in Exercise Testing Exercise Prescription and Evaluation of Functional Capacity Clin Cardiol 1990 13 8 555 565 2022 02 21 PMID 2204507 S2CID 23629878 doi 10 1002 clc 4960130809 原始内容存档于2021 08 25 取自 https zh wikipedia org w index php title 代谢当量 amp oldid 71886161, 维基百科，wiki ，书籍，书籍，图书馆，
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