乘风破浪的姐姐 (第一季)

《乘风破浪的姐姐》第一季是2020年中国芒果TV推出的女团竞演真人秀^[1]。节目邀请30位年龄在30岁以上的已出道女艺人，通过封闭式训练和比赛，最终由全民投票选出7名女艺人组成全新女团。本节目由黄晓明担任成团见证人^[2][3]，于2020年6月12日起每周五中午在湖南娱乐频道及芒果TV播出^[4]。

乘风破浪的姐姐 第一季
类型	真人秀
格式	季播电视节目
总导演	吴梦知
音乐总监	趙兆
主持	黄晓明 杨澜（总决赛）
舞蹈总监	沈迎清@天舞IDG
制作国家／地区	中国
语言	中文
标语	三十而骊 青春归位
集数	12集
主题曲	《无价之姐》
制作
拍摄／制作年份	2020年
制作人	吳夢知、何忱、周山
出品人	張華立、龔政文、張勇、蔡懷軍
总监制	周山
执行制作	晏吉、明艾晴、凌晟
制作公司	湖南快乐阳光互动娱乐传媒有限公司
播映
首播频道	湖南娱乐频道 芒果TV
播出国家／地区	中国大陆
播出日期	2020年6月12日 (2020-06-12)－2020年9月4日 (2020-09-04)
季度年表
《乘风破浪的姐姐》 （第一季） （2020年） 《乘风破浪的姐姐》 （第二季） （2021年）
相关节目	《定义》 《姐姐的爱乐之程》
官方网站	https://www.mgtv.com/act/2020/cfpldjj/

2020年9月4日，寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、郁可唯、黃齡七人成团出道^[5][6]，正式团名为“X-SISTER”^[7][8]。

2021年1月22日，节目第二季上线播出^[9]。

制作团团队

• 成团见证人：黄晓明^[2]
• 女团经理人：杜华^[10]
• 音乐总监：赵兆^[10]
• 舞台总监：陈琦沅^[10]
• 女团总顾问：霍汶希^[11]

選手

成員
姓名^[4]	出生地	出生日期	最终名次 淘汰场次
寧靜	貴州	(1972-04-27) 1972年4月27日（50歲）	第1名（C位）
萬茜	湖南	(1982-05-14) 1982年5月14日（40歲）	第2名
孟佳	湖南	(1990-02-03) 1990年2月3日（32歲）	第三场淘汰后复活 → 第3名
李斯丹妮	四川	(1990-04-26) 1990年4月26日（32歲）	第4名
张雨绮	山东	(1987-08-08) 1987年8月8日（35歲）	第5名
郁可唯	四川	(1983-10-23) 1983年10月23日（39歲）	第6名
黃齡	上海	(1987-02-13) 1987年2月13日（35歲）	第7名
金晨	山東	(1990-09-05) 1990年9月5日（32歲）	未成团
蓝盈莹	上海	(1990-04-16) 1990年4月16日（32歲）
王霏霏	海南	(1987-04-27) 1987年4月27日（35歲）
伊能靜	台灣	(1968-03-04) 1968年3月4日（54歲）
张含韵	四川	(1989-04-09) 1989年4月9日（33歲）
郑希怡	上海	(1981-09-06) 1981年9月6日（41歲）
阿朵	湖南	(1978-04-17) 1978年4月17日（44歲）	第二场淘汰后复活 → 未成团
白冰	陝西	(1986-05-02) 1986年5月2日（36歲）	第五场淘汰
黃聖依	上海	(1983-02-11) 1983年2月11日（39歲）
吳昕	遼寧	(1983-01-29) 1983年1月29日（39歲）	第四场淘汰
袁咏琳	美国	(1986-11-14) 1986年11月14日（36歲）
张萌	天津	(1981-03-06) 1981年3月6日（41歲）
金莎	上海	(1981-03-14) 1981年3月14日（41歲）	第三场淘汰
王麗坤	內蒙古	(1985-03-22) 1985年3月22日（37歲）
丁噹	浙江	(1982-04-17) 1982年4月17日（40歲）	第二场淘汰
沈夢辰	湖南	(1989-06-13) 1989年6月13日（33歲）
钟丽缇	加拿大	(1970-09-19) 1970年9月19日（52歲）
陳松伶	香港	(1971-01-21) 1971年1月21日（51歲）	第一场淘汰
海陸	河南	(1984-10-15) 1984年10月15日（38歲）
刘芸	湖南	(1982-12-26) 1982年12月26日（40歲）
王智	遼寧	(1982-07-29) 1982年7月29日（40歲）
许飞	吉林	(1985-10-23) 1985年10月23日（37歲）
朱婧汐	云南	(1988-04-18) 1988年4月18日（34歲）

节目内容

初评舞台

30名姐姐表演个人初评舞台，并由三位导师评分：个人特质、成团潜力由杜华打分，声乐表现力由赵兆打分，舞台表现力由陈琦沅打分。^[12]

初评舞台^[13]^[14]^[10]
成员	曲目（原唱）	初舞台分數（每项25分，总分100分）					分組
		个人特质	声乐表现力	成团潜力	舞台表现力	总分
陳松伶	饿狼传说（张学友）	17	20	16	20	73	Vocal 組
白冰	骑士精神（蔡依林）	21	18	22	18	79	Dance組
袁咏琳	爱是黑白（袁咏琳）	20	23	20	20	83	Dance組
黃聖依	自己的幸福（黃聖依）	23	18	24	15	80	Dance組
丁噹	我是一只小小鸟（赵传）	17	23	15	20	75	Dance組
金莎	少年（梦然）	18	16	18	16	68	X牌
金晨	hello（王霏霏、王嘉尔）	21	15	22	22	80
刘芸	给我乖（孟佳）	20	16	20	18	74	Dance組
王麗坤	我们没有在一起（刘若英）	19	20	18	15	72	Dance組
海陸	说爱你（蔡依林）	18	16	18	16	68	X牌
钟丽缇	舞娘（蔡依林）	19	23	20	16	78
藍盈瑩	别找我麻烦（蔡健雅）	23	22	24	22	91	Dance組
黃齡	芒种（赵方婧）	23	23	22	21	89
张雨绮	粉红色的回忆（韩宝仪）	18	22	16	16	72	X牌
许飞	不红（许飞）	21	19	17	18	75	X牌
朱婧汐	Cure（朱婧汐）	18	20	17	21	76
王智	刀剑如梦（周华健）	17	14	17	18	66	X牌
阿朵	扯谎哥（阿朵）	20	23	18	18	79
郁可唯	躲起来（郁可唯）	21	24	19	21	85
沈夢辰	壁花小姐（柳翰雅）	23	19	21	23	86
张萌	但愿人长久（邓丽君）	20	20	18	19	77
萬茜	敬你（许飞）	20	20	20	17	77	Vocal組
寧靜	吻别前的那片海（寧靜）	22	23	19	20	84
李斯丹妮	李扯火（李斯丹妮）	23	18	23	23	87
孟佳	给我乖（孟佳）	23	20	22	22	87	Dance組
王霏霏	hello（王霏霏、王嘉尔）	23	18	23	20	84	Dance組
郑希怡	Bad Boy（张惠妹）	21	22	20	21	84
伊能靜	你说要我爱你（伊能靜）	18	22	17	17	74
张含韵	Wonderful U（江海迦）	20	22	19	18	79
吳昕	爱（小虎队）	20	15	19	20	74

第一场公演

初评舞台结束后，各位姐姐依据总分顺序选择分组，Vocal组有《兰花草》、《推开世界的门》、《Beautiful Love》，Dance组有《大碗宽面》、《艾瑞巴迪》、《得不到的爱情》。各组练习首日，根据随堂测评结果，决定了公演时的表演顺序，3人、5人、7人组测评领先的小组均选择了后出场表演。^[15][16]公演时现场500名女观众在相同人数小组之间投票选择，胜者组全员晋级，负者组中个人得票尾6名姐姐暂时离开比赛^[17]，最终，《推开世界的门》组的王智、《Beautiful Love》组的陈松伶、朱婧汐、海陆、《艾瑞巴迪》组的刘芸、许飞被淘汰^[18]。

第一场公演^[10]^[17]^[19]^[20]
順序	表演歌曲（原唱）	成员	组合票数^[21]	观众喜爱度^[22]	結果
0 !30人开场秀《明天的烦恼交给明天-乘风破浪版》（原唱：Mr. Miss）
1	兰花草（銀霞）	宁静	408 （安全团）	106	晋级
		袁咏琳		52	晋级
		阿朵		42	晋级
2	推开世界的门（杨乃文）	伊能静	91 （待定团）	48	晋级
		王丽坤		40	晋级
		王智		0 !未公布	淘汰
3	beautiful love（蔡健雅）	万茜	94 （待定团）	131	晋级
		陈松伶		30	淘汰
		朱婧汐		30	淘汰
		金莎		34	晋级
		海陆		24	淘汰
4	得不到的爱情（姚莉）	蓝盈莹	402 （安全团）	63	晋级
		黄龄		33	晋级
		郑希怡		39	晋级
		白冰		45	晋级
		钟丽缇		46	晋级
5	艾瑞巴迪（新裤子）	刘芸	178 （待定团）	0 !未公布	淘汰
		吴昕		36	晋级
		许飞		0 !未公布	淘汰
		丁当		44	晋级
		黄圣依		54	晋级
		张雨绮		68	晋级
		张萌		38	晋级
6	大碗宽面（吴亦凡）	李斯丹妮	311 （安全团）	60	晋级
		孟佳		45	晋级
		沈梦辰		57	晋级
		郁可唯		85	晋级
		王霏霏		70	晋级
		金晨		62	晋级
		张含韵		29	晋级

第二场公演

第一场公演之后，晋级的姐姐首先通过自选和互选分成8个3人组，然后根据每组成员的第一场观众喜爱度总和决定选择表演歌曲顺序。各组练习次日，根据两两pk的随堂测评结果，决定了公演顺序^[22]。魏大勋作为成团助阵人参与主持了此次公演。公演中组合票数排名前三的组合全员晋级，其余组合中观众喜爱度排名靠后的4位姐姐暂时中止比赛。

第二场公演^[22]^[23]^[24]
順序	表演歌曲（原唱）	成员^[25]	组合票数	观众 喜爱度^[26]	結果^[27]
0 !开场秀《我怎么这么好看》（原唱：大张伟） 黄圣依、张雨绮、丁当、袁咏琳、王霏霏、郑希怡、孟佳、蓝盈莹
1	管他什么音乐（范曉萱）	张雨绮（L）	433	113	晋级
		王丽坤		75	晋级
		李斯丹妮		55	晋级
2	这是因为我们能感到疼痛（Tizzy Bac）	孟佳（L）	386	32	晋级
		张含韵		50	晋级
		金晨		91	晋级
3	相爱后动物感伤（張惠妹）	袁咏琳（L）	291	80	晋级
		钟丽缇		淘汰
		阿朵		淘汰
4	仰世而来（阿肆）	丁当（L）	289	淘汰
		金莎		43	晋级
		白冰		39	晋级
5	女孩儿与四重奏（丁薇）	黄圣依（L）	348	42	晋级
		伊能静		63	晋级
		张萌		43	晋级
6	FLOW（方大同feat.王力宏）	宁静（L）	420	142	晋级
		郑希怡		40	晋级
		郁可唯		84	晋级
7	用尽我的一切奔向你（周筆暢）	蓝盈莹（L）	367	63	晋级
		吴昕		69	晋级
		黄龄		47	晋级
8	Manta（粵语：無限意識Meta Ego）（劉柏辛）	王霏霏（L）	382	52	晋级
		万茜		140	晋级
		沈梦辰		淘汰
9999 !（L）为团内队长（Leader）

第三场公演

第二场公演之后，三名观众喜爱度最高的姐姐和上场安全团队长成为队长，本场公演分成4个5人组。同时本场公演中加入了个人战，各组派出一名姐姐参与，结果与团体战相加决定排名^[26]。公演中个人战和团体战票数总和居首位的组合全员晋级，其余组合中观众喜爱度排名靠后的3位姐姐暂时中止比赛。

第三场公演^[26]^[28]
順序	表演歌曲（原唱）^[29]	成员^[30]	组合票数	个人战 票数	总票数	观众 喜爱度^[31]	結果
0 !个人战《无价之姐》（节目主题曲、原唱：李宇春） 王霏霏、孟佳、李斯丹妮、张含韵
1	Gentlewoman（A-Lin）	万茜（L）	417	145	562	128	晋级
		李斯丹妮				45	晋级
		袁咏琳				42	晋级
		黄龄				47	晋级
		金晨				86	晋级
2	彩虹节拍（易言、肥皂菌、赵方婧、音阙诗听）	张雨绮（L）	210	147	357	80	晋级
		张含韵				116	晋级
		金莎				淘汰
		蓝盈莹				56	晋级
		伊能静				72	晋级
3	花样年华（梁朝伟、吴恩琪）	孟佳（L）	262	78	340	淘汰
		张萌				52	晋级
		郑希怡				66	晋级
		吴昕				93	晋级
		黄圣依				80	晋级
4	人美路子野（王梓钰）	宁静（L）	419	125	544	127	晋级
		郁可唯				59	晋级
		白冰				68	晋级
		王丽坤				淘汰
		王霏霏				134	晋级
9999 !（L）为团内队长（Leader）

第四场公演

第三场公演之后，晋级的姐姐分成2个5人组和1个7人组^[31]。本场公演分为两轮比赛，第一轮为团体战，第二轮为同新裤子一起表演的合作战，各3首曲目。训练次日，制作团对各组合进行单人随机抽查，来自郁可唯团的蓝盈莹获得第一，该团获得第四场公演亲友团现场拉票特权。合作战环节，获郁可唯团邀请的杨澜为该团现场拉票^[32]，并与杜海涛共同参与该场公演主持人^[33]。公演中团体战和合作战票数总和居首位的组合全员晋级，其余组合中观众喜爱度排名靠后的3位姐姐暂时中止比赛。

第四场公演^[31]
出场 順序^[33]	表演歌曲（原唱）^[34]^[35]	成员^[36]	团体战 票数^[31]	合作战 票数^[33]	总票数^[37]	观众 喜爱度^[33]	結果
1 5	新物种（李宇春） 别再问我什么是迪斯科+手扶拖拉机斯基 （张蔷）	万茜（L）	458	402	860	235	晋级
		李斯丹妮				84	晋级
		袁咏琳^[38]				淘汰
		黄龄				41	晋级
		金晨				113	晋级
2 6	我的新衣（Vava） 龙虎人丹（新裤子）	张雨绮（L）	391	418	809	189	晋级
		张含韵				143	晋级
		伊能静				78	晋级
		张萌^[39]				淘汰
		郑希怡				103	晋级
		吴昕^[40]				淘汰
		黄圣依				33	晋级
3 4	傲娇（张惠妹、艾怡良、徐佳莹） 没有理想的人不伤心（新裤子）	郁可唯（L）	436	427	863	53	晋级
		宁静				209	晋级
		白冰				27	晋级
		蓝盈莹				65	晋级
		王霏霏				70	晋级
999 !（L）为团内队长（Leader）

第五场公演

第四场公演之后，晋级的姐姐分成2个7人组。公演结束后排名第一的团将全员晋级总决赛。同时通过复活的7位姐姐组成第3个团，该复活团中的优胜者将有机会替换第四场晋级的姐姐接棒冲刺总决赛^[33]。李佳琦、霍汶希作为嘉宾在本场公演中出现^[41]。

第五场公演分为两轮，第一轮为1v1 battle，第二轮为3团团战^[42]。第一轮复活团观众喜爱度总票数最高，该团获得1个复活名额。第2轮复活团团体战票数排名第2，该团再获得1个复活名额。因为2轮之后复活团共获得2个复活名额，第2轮团体战中冠军候选团团体票排名第2的宁静团中2名观众喜爱度靠后姐姐遭遇淘汰，复活团中观众喜爱度靠前的2位姐姐得以补位同宁静团其他5名成员组成新的团队参与总决赛^[43][44]。

第五场公演1v1battle^[42]
出场 順序	表演歌曲（原唱）^[45]	冠军候选团		复活团 成员	观众喜爱度
		李斯丹妮 团成员	宁静 团成员		冠军候选团	复活团
1	屋顶着火（宋茜）	张雨绮	白冰（P）	沈梦辰	149	331
2	皮囊（萧敬腾）	张含韵（P）	蓝盈莹	孟佳	142	343
3	驰 Timelapase（胡梦周）	伊能静（P）	宁静	吴昕	198	284
4	独上C楼（Yellow feat.范晓萱）	金晨	黄圣依（P）	金莎	340	144
5	魔动闪霸：对手（Smelly D）	李斯丹妮	郁可唯（P）	朱婧汐	242	244
6	缘分一道桥（王力宏、谭维维）	万茜	郑希怡（P）	阿朵	103	386
7	一剪梅（费玉清）	黄龄	王霏霏（P）	王智	363	126
总票数					1537	1858
（P）为复活团选择1v1battle对象

第五场公演3团团战^[43]
出场 順序	表演歌曲（原唱）^[46]^[47]	成员^[41]	团体战 票数	观众 喜爱度	結果
1	莲（lit）（张艺兴）	宁静（L）	445	323	晋级
		郑希怡		239	晋级
		王霏霏		362	晋级
		蓝盈莹		120	晋级
		郁可唯		239	晋级
		黄圣依		101	淘汰^[48]
		白冰		89	淘汰^[49]
2	玫瑰少年（蔡依林）	阿朵（L）	470	403	復活成功
		孟佳		434	復活成功
		沈梦辰		305	復活失敗
		吴昕		178	復活失敗
		朱婧汐		80	復活失敗
		金莎		51	復活失敗
		王智		22	復活失敗
3	情人（蔡徐坤）	李斯丹妮（L）	480	全员晋级
		万茜
		张雨绮
		张含韵
		金晨
		伊能静
		黄龄
!（L）为团内队长（Leader）

总决赛

总决赛两团分别以3人团、5人团以及7人团出战，并且各自选曲排舞进行对战^[43]。吴昕及张萌参与主持总决赛^[50]。

总决赛曲目
宁静组				李斯丹妮组
出 场 順 序	表演歌曲（原唱）^[51]	演唱成员^[52]	喜爱度	出 场 順 序	表演歌曲（原唱）^[51]	演唱成员^[52]	喜爱度^[53]
先	是否（粵语：蘇芮專輯）（苏芮）	阿朵、郁可唯、宁静	344票	后	光之翼（王菲）	黄龄、万茜、伊能静	273票
后	逆战（张杰）	王霏霏、孟佳、郑希怡、蓝盈莹、宁静	368票	先	潇洒走一回（叶倩文）	张雨绮、张含韵、黄龄、金晨、李斯丹妮	416票
后	Last Dance（伍佰）	蓝盈莹、郑希怡、王霏霏、孟佳 阿朵、宁静、郁可唯	415票	先	我期待（张雨生）	张雨绮、张含韵、伊能静、万茜 黄龄、金晨、李斯丹妮	340票
累计喜爱度			1124票	累计喜爱度			1029票

成团之夜

最终成团的七个名额由以下方式决定^[50]：

1. 根据总决赛公演现场观众喜爱度获得一个成团名额
2. 根据全网观众喜爱度获得三个成团名额
3. 根据过往五场公演全网观众喜爱度获得两个成团名额
4. 通过全网个人喜爱度累计总分，获得最后一个名额

9月4日，节目以直播方式公布了成团名额归属及最终成团名单。由杨澜和黄晓明主持的成团之夜^[6]节目流程如下^[53][54]：

• 《无价之姐》：李宇春、30名姐姐
• 公布总决赛公演成绩，首个成团名额归属宁静组
• 《情人》：蔡徐坤
• 公布2020浪花最喜爱宝藏姐姐奖（浪花榜第二阶段投票结果），由孟佳获得
• 《姐就是敢上天呢》：郁可唯、郑希怡、蓝盈莹、张含韵、万茜、黄龄
• 《Blah-Blah（丛林法则）》：NEXT
• 公布决赛舞台网络投票榜单，三个成团名额中一个归属宁静组，两个归属李斯丹妮组

决赛舞台网络投票结果
宁静组		李斯丹妮组
歌曲	票数	歌曲	票数
是否	608410票	光之翼	685819票
逆战	2723248票 单个舞台票数最高	潇洒走一回	1428224票
Last Dance	1137181票	我期待	2532445票
合计票数	4468839票	合计票数	4646488票 获胜

• 《乘风破浪》：袁咏琳、张萌
• 《FLOW》：宁静、郁可唯、郑希怡、阿云嘎、孙坚、尹正、金晨、陈赫、伊能静、周深
• 《逆战》：张杰
• 公布过往舞台团队榜单，两个成团名额归属李斯丹妮组

过往舞台团队榜单
宁静组		李斯丹妮组
姓名	票数	姓名	票数
孟佳	372475票	张雨绮	455946票
宁静	733357票	黄龄	526928票
王霏霏	323845票	伊能静	440570票
蓝盈莹	146911票	张含韵	734115票
郑希怡	610990票	金晨	786303票
郁可唯	772420票	万茜	546837票
阿朵	162062票	李斯丹妮	661241票
累计票数	3122060票	累计票数	4151940票 获胜

• 公布2020浪花最喜爱公演舞台奖，由《情人》获得
• 《鼓秀》：钟丽缇、陈松伶、阿朵、刘芸、丁当、海陆、王丽坤、许飞、白冰、朱婧汐、金晨、红樱束女子打击乐团、央格里、金梦春
• 《Hello》&《给我乖》：王霏霏、孟佳
• 《粉红色的回忆》：张雨绮、李斯丹妮
• 公布个人榜单，宁静组共8625201票、李斯丹妮组共8100871票，该成团名额由宁静组获得。
• 公布2020浪花最喜爱X-leader奖由李斯丹妮获得
• 榜样姐姐采访：苗晓红、朱海秀、徐玲、邹玖霖、甘荣、毕楠、高楠、王淼
• 《入海》：惠若琪、魏秋月、曾春蕾、薛明、王一梅
• 公布出道团名单

最终得票数及成团情况
宁静组（成团名额3位）			李斯丹妮组（成团名额4位）
结果	姓名	票数	结果	姓名	票数
1	宁静	3242082票	2	万茜	2861152票
3	孟佳	2562282票	4	李斯丹妮	2363975票
6	郁可唯	2121028票	5	张雨绮	2233799票
	蓝盈莹		7	黄龄	2024793票
	郑希怡			张含韵
	王霏霏			伊能静
	阿朵			金晨

反响

该节目在播出伊始便社交媒体上引发了爆炸式的关注与讨论，很多网友表示，在节目中看到这么多已步入中年的明星依然为了梦想这么拼，感受到女性的魅力不应被年龄定义^[55]。不少国内外名人也通过不同方式表达对参赛姐姐的支持^[56][57]。

2021年2月，节目获国家广播电视总局评选为2020年度优秀海外传播作品^[58]。

争议

中文歌曲放歌词大意

参见：中华人民共和国审查制度

在该节目第8期中，由宁静、白冰、郁可唯、王霏霏和蓝盈莹表演的《傲娇》歌词相较原版做出一定修改，但字幕未配歌词，而是改以播放歌词大意。该行为引发网友议论^[59]

衍生节目

该节目的衍生节目为《定义》，是一个访谈类节目，由易立竞担任主持人。^[60]

参见

• 姐姐的爱乐之程
• 小芒种花夜

参考资料

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60. 访谈节目《定义》走红 乘风破浪的姐姐们被戳穿另一面. 光明网. 羊城晚报. 2020-07-14. （原始内容存档于2021-08-18）. 

外部链接

• 乘风破浪的姐姐的新浪微博 
• 豆瓣电影上《乘风破浪的姐姐》的資料 （简体中文）
• 芒果TV上的《乘风破浪的姐姐 (第一季)》专页

新加坡 HUB都會台 每週一 20:00－22:00
接档	乘风破浪的姐姐 （2020年8月17日－2020年11月16日）	被接档
王牌对王牌（第五季） （2020年5月25日－2020年8月10日）		野生廚房（第二季）（20:00－21:30） （2020年11月23日－2021年2月1日） 行者（21:30－22:00） （2020年11月23日－2021年2月8日）
臺灣 八大綜合台 每週日 20:00－22:00
—	乘风破浪的姐姐 （2021年12月5日－2022年3月20日）	—