此條目没有列出任何参考或来源。 (2011年11月14日)
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马步，中國武術名詞。是坐馬與步法之統稱。坐马是中国武术门派所采用的基本站桩功力训练。
通过练习「坐馬」，又稱「站樁」主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。[來源請求]
虽然各个门派的坐马站樁姿勢，表面上好像差不多的，但基本动作和练习上要求都是不同的。
參見 马步, 建議此條目或章節與坐馬合并, 討論, 此條目没有列出任何参考或来源, 2011年11月14日, 維基百科所有的內容都應該可供查證, 请协助補充可靠来源以改善这篇条目, 无法查证的內容可能會因為異議提出而被移除, 中國武術名詞, 是坐馬與步法之統稱, 坐马是中国武术门派所采用的基本站桩功力训练, 通过练习, 坐馬, 又稱, 站樁, 主要是为了调节, 完成对气血的调节, 精神的修养的训练, 锻炼对意念和意识的控制, 在蹲的时候, 常常要求要凝神静气, 要呼吸自然, 要蹲得深, 以练习喉, 肾等器官, 并使腹部肌. 建議此條目或章節與坐馬合并 討論 此條目没有列出任何参考或来源 2011年11月14日 維基百科所有的內容都應該可供查證 请协助補充可靠来源以改善这篇条目 无法查证的內容可能會因為異議提出而被移除 马步 中國武術名詞 是坐馬與步法之統稱 坐马是中国武术门派所采用的基本站桩功力训练 通过练习 坐馬 又稱 站樁 主要是为了调节 精 气 神 完成对气血的调节 精神的修养的训练 锻炼对意念和意识的控制 在蹲马步的时候 常常要求要凝神静气 要呼吸自然 要蹲得深 平 稳 以练习喉 胸 肾等器官 并使腹部肌肉缩进 腿步肌肉紧张 以图达到全身性的综合训练 这种桩功 由于是长时间的静功 所以对于人体全身各器官是很好的锻炼 通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力 來源請求 虽然各个门派的坐马站樁姿勢 表面上好像差不多的 但基本动作和练习上要求都是不同的 參見 编辑坐馬 步法 詠春拳二字拑羊馬 南拳 取自 https zh wikipedia org w index php title 马步 amp oldid 38914648, 维基百科，wiki，书籍，书籍，图书馆，
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