此條目没有列出任何参考或来源。 (2011年11月14日)
維基百科所有的內容都應該可供查證。请协助補充可靠来源以改善这篇条目。无法查证的內容可能會因為異議提出而被移除。 |
坐馬是中國武術，特別是南拳練習開始之技法，北拳稱為站樁，主要練習股四頭肌、腓腸肌等腿部肌肉，以達致身體平衡。於坐馬期間，配合呼吸，採用腹式呼吸法，可鍛鍊腹直肌及外斜肌等軀幹肌肉（氣沉丹田）及身體上其他隨意肌之硬氣功，亦可自然舒氣，練習軟氣功．做到心無雜念，冥站隨意之輕鬆精神狀態．
正身馬 编辑
二字拑羊馬 编辑
（二字拑羊，馬開步半）
適合徒手拳擊
古已有之，與四平大馬同源同宗，其次序：
- 開始—收拳曲膝
- 一步—一字平肩，腳跟相會，腳尖向外，成一字形。
- 半步—二字拑羊，腳跟外輾，成入字形，腳尖劃短，腳跟劃長。
四平大馬 编辑
- 半步──三輾外八，膝分離，以下盤轉移重心，成三七偏身不丁不八馬。
- 原步──四平三正，只符合長兵器，不利身體移動。主要操練腿部肌肉。
.....
「馬」與「羊」 编辑
- 一大一小
- 騎馬闊步與拑羊窄步
- 坐馬四平開膝，拑羊三正合膝
- 四平開兩步至兩步半，拑羊馬開步半
故此騎馬勢（二字拑羊）稱拑羊馬而不是拑「陽」馬。
子午馬 编辑
子午二字拑羊馬 编辑
前弓後箭馬 编辑
前箭後弓馬 编辑
側身馬 编辑
心平之意合神清则桩正
側身二字拑羊馬 编辑
側閃馬 编辑
不丁不八馬 编辑
拐馬 编辑
參見條目 编辑
坐馬, 建議此條目或章節與马步合并, 討論, 此條目没有列出任何参考或来源, 2011年11月14日, 維基百科所有的內容都應該可供查證, 请协助補充可靠来源以改善这篇条目, 无法查证的內容可能會因為異議提出而被移除, 是中國武術, 特別是南拳練習開始之技法, 北拳稱為站樁, 主要練習股四頭肌, 腓腸肌等腿部肌肉, 以達致身體平衡, 於期間, 配合呼吸, 採用腹式呼吸法, 可鍛鍊腹直肌及外斜肌等軀幹肌肉, 氣沉丹田, 及身體上其他隨意肌之硬氣功, 亦可自然舒氣, 練習軟氣功, 做到心無雜念, 冥站隨意之輕鬆精神狀態. 建議此條目或章節與马步合并 討論 此條目没有列出任何参考或来源 2011年11月14日 維基百科所有的內容都應該可供查證 请协助補充可靠来源以改善这篇条目 无法查证的內容可能會因為異議提出而被移除 坐馬是中國武術 特別是南拳練習開始之技法 北拳稱為站樁 主要練習股四頭肌 腓腸肌等腿部肌肉 以達致身體平衡 於坐馬期間 配合呼吸 採用腹式呼吸法 可鍛鍊腹直肌及外斜肌等軀幹肌肉 氣沉丹田 及身體上其他隨意肌之硬氣功 亦可自然舒氣 練習軟氣功 做到心無雜念 冥站隨意之輕鬆精神狀態 目录 1 正身馬 1 1 二字拑羊馬 1 2 四平大馬 1 3 馬 與 羊 2 子午馬 2 1 子午二字拑羊馬 2 2 前弓後箭馬 2 3 前箭後弓馬 3 側身馬 3 1 側身二字拑羊馬 3 2 側閃馬 3 3 不丁不八馬 3 4 拐馬 4 參見條目正身馬 编辑二字拑羊馬 编辑 二字拑羊 馬開步半 適合徒手拳擊 古已有之 與四平大馬同源同宗 其次序 開始 收拳曲膝 一步 一字平肩 腳跟相會 腳尖向外 成一字形 半步 二字拑羊 腳跟外輾 成入字形 腳尖劃短 腳跟劃長 四平大馬 编辑 半步 三輾外八 膝分離 以下盤轉移重心 成三七偏身不丁不八馬 原步 四平三正 只符合長兵器 不利身體移動 主要操練腿部肌肉 馬 與 羊 编辑 一大一小 騎馬闊步與拑羊窄步 坐馬四平開膝 拑羊三正合膝 四平開兩步至兩步半 拑羊馬開步半故此騎馬勢 二字拑羊 稱拑羊馬而不是拑 陽 馬 子午馬 编辑子午二字拑羊馬 编辑 前弓後箭馬 编辑 前箭後弓馬 编辑側身馬 编辑心平之意合神清则桩正 側身二字拑羊馬 编辑 nbsp 側閃馬 编辑 馬步比較窄 身體重心偏集一腿 不丁不八馬 编辑 馬步比較窄 身體重心偏集後腿 後腿未有拑膝 拐馬 编辑 兩腿交叉重疊坐馬之勢 以便下一動作轉移身體方向 參見條目 编辑詠春 南拳 步法 中國武術 中國武術門派 取自 https zh wikipedia org w index php title 坐馬 amp oldid 76106615, 维基百科，wiki，书籍，书籍，图书馆，
文章
，阅读，下载，免费，免费下载，mp3，视频，mp4，3gp， jpg，jpeg，gif，png，图片，音乐，歌曲，电影，书籍，游戏，游戏。