倒立俯卧撑，顧名思義，以倒立方式進行，是俯卧撑的一種。初學者可以雙腳靠牆借力，待核心力量建立後，應以自由倒立為標準動作。此運動要求相當的力量和平衡力，主要訓練肱三頭肌、胸大肌、三角肌及整體腹部的肌肉，涉及的肌肉基本上與軍式推舉相似，只是撐起的不是啞鈴或槓鈴，而是鍛鍊者自身的體重。
鍛鍊者擺出倒立的姿勢 參考 编辑
外部連結 编辑
- （英文）
- YouTube上的Demonstration of freestanding press-ups on parallettes（英文）
- YouTube上的Tips on How to do Handstand Pushups and make them easier or harder for you（英文）
倒立俯卧撑, 顧名思義, 以倒立方式進行, 是俯卧撑的一種, 初學者可以雙腳靠牆借力, 待核心力量, 英语, core, strength, 建立後, 應以自由倒立為標準動作, 此運動要求相當的力量和平衡力, 主要訓練肱三頭肌, 胸大肌, 三角肌及整體腹部的肌肉, 涉及的肌肉基本上與軍式推舉, 英语, military, press, 相似, 只是撐起的不是啞鈴或槓鈴, 而是鍛鍊者自身的體重, 鍛鍊者擺出倒立的姿勢參考, 编辑外部連結, 编辑维基共享资源中相关的多媒体资源, handstand, push, vid. 倒立俯卧撑 顧名思義 以倒立方式進行 是俯卧撑的一種 初學者可以雙腳靠牆借力 待核心力量 英语 Core strength 建立後 應以自由倒立為標準動作 此運動要求相當的力量和平衡力 主要訓練肱三頭肌 胸大肌 三角肌及整體腹部的肌肉 涉及的肌肉基本上與軍式推舉 英语 Military press 相似 只是撐起的不是啞鈴或槓鈴 而是鍛鍊者自身的體重 鍛鍊者擺出倒立的姿勢參考 编辑外部連結 编辑维基共享资源中相关的多媒体资源 倒立俯卧撑Handstand Push Up Video Demonstration 英文 YouTube上的Demonstration of freestanding press ups on parallettes 英文 YouTube上的Tips on How to do Handstand Pushups and make them easier or harder for you 英文 取自 https zh wikipedia org w index php title 倒立俯卧撑 amp oldid 65168188, 维基百科，wiki，书籍，书籍，图书馆，
文章
，阅读，下载，免费，免费下载，mp3，视频，mp4，3gp， jpg，jpeg，gif，png，图片，音乐，歌曲，电影，书籍，游戏，游戏。