根據金氏世界紀錄，平板支撑的最久紀錄是由美國退休老兵喬治·胡特（George Hood）於2020年達成，長達8小時15分15秒。事實上早在兩年前，胡特就已在一場由推動世界紀錄（ASSIST World Records）舉辦的活動中創下10小時10分鐘10秒的平板支撐紀錄，但當時並沒有金氏世界紀錄的認證官在場，因此這筆紀錄並沒有被金氏世界紀錄收錄[7]。
參考資料编辑
^Knack Weight Training for Women: Step-by-Step Exercises for Weight Loss （页面存档备份，存于互联网档案馆）, Leah Garcia. pp. 57. quote:"Plank variations are abundant, and small changes increase the intensity of the exercise."
^Weight Training for Dummies （页面存档备份，存于互联网档案馆）, Liz Neporent, Suzanne Schlosberg, Shirley J. Archer. pp.263.
^Core Strength For Dummies, LaReine Chabut. Quote:"It's used in all yoga sun salutations and other poses. It is also a Pilates-based exercise used in many of Joseph Pilates exercises..."
^Pocket Guide to Fitness （页面存档备份，存于互联网档案馆） Louiza Patsis. pp.176. quote:"The "plank exercise" is used in Pilates classes."
^Kettlebells for Dummies, Sarah Lurie. pp.260. quote:"If you've done other exercises like yoga or Pilates before, you may be familiar with the plank position already."
^The Ultimate Fitness Boxing & Kickboxing Workout, Ross O'Donnell, Trafford Publishing, 2005, ISBN 978-1-4120-6451-4
^Hauser, Christine. He Held a Plank for More Than 8 Hours, Setting a Record. New York Times. 2020-02-27 [2020-03-15]. （原始内容于2020-03-13）.
平板支撑, plank, 又稱棒式, 撐舉, 撐高, 撐平板, 是一種等长核心, 英语, core, anatomy, 強度運動, 會讓身體維持在一個費力的姿勢, 且要維持相當一段時間, 常見的是前支撑, 維持俯卧撑的姿勢, 身體重量由前臂, 手肘及脚趾支持, 進行平板支撐訓練的美國海岸防衛隊新兵衍生自平板支撐的側支撐, 側棒, 也有一些變體, 像是側支撑或是背支撑, 在彼拉提斯及瑜伽中常練習, 瑜伽中稱, 棒式, 在像拳擊或其他運動的練習也會用到, 可以訓練腹部, 背部及肩膀, 鍛鍊到的肌肉有, 主要肌肉, 豎脊. 平板支撑 plank 又稱棒式 撐舉 撐高 撐平板 是一種等长核心 英语 core anatomy 強度運動 會讓身體維持在一個費力的姿勢 且要維持相當一段時間 常見的平板支撑是前支撑 維持俯卧撑的姿勢 身體重量由前臂 手肘及脚趾支持 進行平板支撐訓練的美國海岸防衛隊新兵衍生自平板支撐的側支撐 側棒 平板支撑也有一些變體 像是側支撑或是背支撑 1 2 在彼拉提斯及瑜伽中常練習平板支撑 瑜伽中稱 棒式 在像拳擊或其他運動的練習也會用到 3 4 5 6 平板支撑可以訓練腹部 背部及肩膀 鍛鍊到的肌肉有 主要肌肉 豎脊肌 腹直肌及腹横肌 英语 transversus abdominis muscle 來源請求 輔助肌肉 增效肌 节段稳定肌肉 英语 segmental stabilizers 斜方肌 菱形肌 旋轉肌群 前 内侧和后侧三角肌 胸大肌 前鋸肌 臀大肌 股四頭肌及腓腸肌 來源請求 側支撑鍛鍊到的肌肉有 主要肌肉 腹横肌 英语 transversus abdominis muscle 臀中肌 英语 gluteus medius muscle 及臀小肌 英语 gluteus minimus muscle 髋关节内收肌群 英语 adductor muscles of the hip 外斜肌及內斜肌 來源請求 輔助肌肉 臀大肌 股四頭肌及腿後腱 來源請求 根據金氏世界紀錄 平板支撑的最久紀錄是由美國退休老兵喬治 胡特 George Hood 於2020年達成 長達8小時15分15秒 事實上早在兩年前 胡特就已在一場由推動世界紀錄 ASSIST World Records 舉辦的活動中創下10小時10分鐘10秒的平板支撐紀錄 但當時並沒有金氏世界紀錄的認證官在場 因此這筆紀錄並沒有被金氏世界紀錄收錄 7 參考資料 编辑 Knack Weight Training for Women Step by Step Exercises for Weight Loss 页面存档备份 存于互联网档案馆 Leah Garcia pp 57 quote Plank variations are abundant and small changes increase the intensity of the exercise Weight Training for Dummies 页面存档备份 存于互联网档案馆 Liz Neporent Suzanne Schlosberg Shirley J Archer pp 263 Core Strength For Dummies LaReine Chabut Quote It s used in all yoga sun salutations and other poses It is also a Pilates based exercise used in many of Joseph Pilates exercises Pocket Guide to Fitness 页面存档备份 存于互联网档案馆 Louiza Patsis pp 176 quote The plank exercise is used in Pilates classes Kettlebells for Dummies Sarah Lurie pp 260 quote If you ve done other exercises like yoga or Pilates before you may be familiar with the plank position already The Ultimate Fitness Boxing amp Kickboxing Workout Ross O Donnell Trafford Publishing 2005 ISBN 978 1 4120 6451 4 Hauser Christine He Held a Plank for More Than 8 Hours Setting a Record New York Times 2020 02 27 2020 03 15 原始内容存档于2020 03 13 外部連結 编辑 nbsp 维基共享资源上的相關多媒體資源 平板支撑 取自 https zh wikipedia org w index php title 平板支撑 amp oldid 75698510, 维基百科，wiki，书籍，书籍，图书馆，
