遺精

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夢遺或遺精，俗稱畫地圖^[1]，是在睡眠中身體自發的性高潮，包括男性射精^[1][2][3][4]、女性陰道濕潤或性高潮（或兩者皆有），夢遺是由睡眠機制所推動，所以可能在一天中的任何睡眠時間發生，不限於夜間^[5]。男性的首次夢遺常見於青春期，是進入青春期^[1][3][4]或性發育成熟的徵兆，此後夢遺可能在成年男性的一生中持續發生。在生殖系統^{[註 1]}持續生產精液的運作下，精液可能會不定期藉由夢遺射出^[1]，如此來身體持續製造和儲存新鮮的精液與精子，夢遺是身體管理精液品質的機制，無法受男性的意願控制，性生活頻繁的男性也可能夢遺。夢遺可能會讓男性當下從睡夢中醒來，有些時候也會維持入睡，無論睡眠是否受夢遺中斷，通常男性會感受到夢遺射精帶來的快感^{[來源請求]}。儘管夢遺是男性日常生活的自然現象，少部份的男性一生中從未或極少夢遺，未曾夢遺不是不正常的事^[3][4]，並非不孕或缺乏精液的指標^[6]。

不少地區文化對夢遺存在迷思，夢遺常被與好色或淫蕩連結在一起，有些民間信仰則相信夢遺是因為靈界的侵擾，使男性流失精氣^[7]。

成分

由於收集夢遺所射出來的精液有一定難度，所以只有相對較少的研究探討它的成分^[8][9]。在最大規模的研究，其中的樣本包括從10名患有特發性不射精症的男性身上採集的遺精。精液濃度相當於來自相同男性以陰莖震動刺激所獲得的樣品，雖然精子在遺精樣本中的蠕動百分比和正常形態較高^[8]。

頻率

在詳細的研究中，男性和女性報告說，他們的夢中約有80％含有某種形式的與性有關的活動。百分之四的性夢能令其達至性高潮^[10]。

在男性中

有些人經歷過大量夢遺，而有些人則從來沒有經歷過。在美國，83％男性在他們一生中會經歷夢遺。經歷過夢遺的男性平均頻率範圍为每週0.36次（單身15歲男性，大約每三星期一次）至每週0.18次（單身40歲男性，大約每五又半星期一次）。對於已婚男性，平均頻率範圍为每週0.23次（19歲男性，大約每个月一次）至每週0.15次（50歲男性，大約每二个月一次）^[11]:190。在世界的一些地方夢遺是比較常見的，例如，在印度尼西亞的調查顯示97％24歲男性經歷过夢遺^[12]。有些男人只在一定的年齡經歷夢遺，而其他人在青春期之後亦有夢遺。阿爾弗雷德·金賽發現：自慰的頻率可能與夢遺的頻率有一定相關性，一般來說有夢遺的頻率最高的男性可能自慰的頻率会較低。

可能會影響男性夢遺的數量的一個因素是他們是否利用基於睾丸激素的藥物。在1998年，芬克爾斯坦等人的研究報告指出，男生報告他們的睾酮劑量增加後，夢遺的數量亦隨之大幅增加，從沒有接受治療的受試者的17％升至高劑量受試者的90％^[13]。

有13%的男性因遺精而初次體驗射精^[11]:190。金賽博士發現，男性平均較晚通過遺精初次體驗射精，較早以自慰初次體驗射精^[11]:299。

在女性中

夢遺的頻率是因人而异且變化很大，就像男性一樣。1953年，金賽發現近40％他採訪的女性中有一次或多次夜間高潮或遺精。報告遇到這事的女性表示，她們通常一年幾次会这樣，有人早在13岁發生。金賽定義女性夜間的性高潮为睡眠期間性喚起，喚醒一次以體驗性高潮的经歷^[6]。研究發現男孩和男性比女孩和女性有更多的自發性夜間性經驗，但女性可能比男性更加難以確定有否夢遺，因為男性射精通常與性高潮有關，而陰道的潤滑程度可能並不表示有否發生性高潮^[6][14]。

清醒夢

性活動是清醒夢的一個常見的主題^[15]。拉伯格，格林里夫和Kedzierski（1983）進行了試驗研究，以確定在多大程度的清醒夢中的性活動將反映在其生理上：

由於女性報告在夢中體会到的高潮比男人多，所以我們開始對女性對象進行研究，我們記錄了她正常情況下的性衝動對生理上許多不同方面的影響，包括呼吸、心臟速率、陰道肌肉張力、陰道搏動振幅。實驗要求她在以下时機作出具體的眼動信號：當她意識到自己是在做夢时、當她開始（在夢中）進行性活動时、當她達至高潮时。她按照實驗任務的約定報告自己正在做一個清醒夢。我們的分析表明，她報告的夢與所有生理活動之間的對應顯著，在她生理記錄的十五節第二部分，她發了一个信號作為性高潮的通知时，她的陰道肌肉活動、陰道脈衝幅度和呼吸率達到了當晚的最高值，它們也相比於REM週期的其餘部分大大升高。與預期相反，心臟率僅略有增加。

——LaBerge, S., Greenleaf, W., & Kedzierski, B. (1983). Physiological responses to dreamed sexual activity during lucid REM sleep. Psychophysiology, 20, 454-455.

誘發因素

生理

• 陰莖受到內褲、棉被^{[註 2]}或其他東西或睡覺時轉身等動作的刺激。^{[4][3][16][2][1][17][18]}
• 睪固酮升高，導致精液生產過多。^[17]
• 睡前喝太多水。^[16]
• 憋尿。^[16]
• 飲酒。^[16]

心理

• 春夢（綺夢）。^{[註 3][4][3][1][17]}
• 接觸情色或色情等會導致性刺激的事物。^[16][17][18]
• 壓力大。^[16][17]

病理

• 前列腺炎。^[16]
• 包皮炎。^[16]
• 包皮垢刺激。^[17][18]

預防措施

在維持身體健康的狀況下，儘管沒有完全阻止夢遺的方式^[19]，不過普遍認為有一些方法能夠減少夢遺發生的機會。

• 睡前別喝太多水。^[1]
• 睡前別吃得過飽或飲酒。^[3][4]
• 睡前小便。^[3][4]
• 睡覺平躺或側睡，避免趴睡。^[1][3][4]
• 避免接觸情色或色情內容。^[1][3][4]
• 睡覺時穿著寬鬆的衣物。^{[3][4][16][20]}

備註

1. 包含睪丸、精囊、前列腺
2. 內褲太緊，棉被蓋得太厚、太熱皆可能引起刺激。
3. 部分觀點認為綺夢與夢遺沒有必然關聯。^[2]

參見

• 青春期
• 初精
• 射精
• 睡眠性交症
• 夜間陰莖勃起
• 夜遺尿

參考文獻

1. 國民健康署婦幼健康組. 又畫地圖了嗎？──夢遺. 衛生福利部國民健康署 健康九九網站. 2020-09-05 [2022-09-16]. （原始内容于2022-09-21）. 
2. 射精及夢遺 - 香港家庭計劃指導會. www.famplan.org.hk. [2022-10-13]. （原始内容于2022-10-13） （中文（繁體））. 
3. 衞生署學生健康服務 - 青春期(家長篇). www.studenthealth.gov.hk. [2022-10-13]. （原始内容于2022-10-14）. 
4. 衞生署學生健康服務 - 青春期(學生篇). www.studenthealth.gov.hk. [2022-10-12]. （原始内容于2022-10-17）. 
5. . Webmd.com. 2015-12-22 [2016-07-31]. （原始内容存档于2021-05-02）. 
6. . Go Ask Alice!. May 7, 1999 [2012-09-27]. （原始内容存档于2012-01-20）. 
7. Eng-Seong Tan：海外華人的文化心理症狀。林宗義、Arthur Kleinman編、柯永河、蕭欣義譯：文化與行為—古今華人的正常與不正常行為。香港：中文大學出版，1990; 315-326
8. Meng, Xianghu; Fan, Longchang; Liu, Jihong; Wang, Tao; Yang, Jun; Wang, Junkai; Wang, Shaogang; Ye, Zhangqun. Fresh semen quality in ejaculates produced by nocturnal emission in men with idiopathic anejaculation. Fertility and Sterility. 2013-11, 100 (5) [2022-11-02]. ISSN 1556-5653. PMID 23987518. doi:10.1016/j.fertnstert.2013.07.1979. （原始内容于2022-11-02）. 
9. Hovav, Y.; Dan-Goor, M.; Yaffe, H.; Almagor, M. Nocturnal sperm emission in men with psychogenic anejaculation. Fertility and Sterility. 1999-08, 72 (2) [2022-11-02]. ISSN 0015-0282. PMID 10439013. doi:10.1016/s0015-0282(99)00239-3. （原始内容于2022-11-02）. 
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11. Kinsey, Alfred Charles; Pomeroy, Wardell Baxter; Martin, Clyde Eugene. Sexual Behavior in the Human Male. Indiana University Press. 1998. ISBN 978-0-253-33412-1 （英语）. 
12. (PDF). Indonesia Young Adult Reproductive Health Survey 2002–2003. Badan Pusat Statistik (BPS-Statistics Indonesia), Jakarta, Indonesia; National Family Planning Coordinating Board, Jakarta, Indonesia; Ministry of Health, Jakarta, Indonesia, ORC Macro, Calverton, Maryland, U.S.: 27. [2011-04-07]. （原始内容 (PDF)存档于2012-12-09）. 
13. Finkelstein, J. W. Effects of Estrogen or Testosterone on Self-Reported Sexual Responses and Behaviors in Hypogonadal Adolescents. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 1998-07-01, 83 (7). ISSN 0021-972X. doi:10.1210/jc.83.7.2281 （英语）. 
14. . Newsvine. September 2009 [2012-07-29]. （原始内容存档于2018-02-12）. 
15. Garfield, 1979; LaBerge, 1985
16. 那些清晨「畫地圖」的日子〜每月遺精幾次算正常？. tw.news.yahoo.com. [2022-10-12]. （原始内容于2022-10-14） （zh-Hant-TW）.  引文格式1维护：未识别语文类型 (link)
17. 14歲弟每天夢遺！泌尿科醫揭正常次數 3症狀要就醫. tw.news.yahoo.com. [2022-11-10]. （原始内容于2022-11-10） （zh-Hant-TW）.  引文格式1维护：未识别语文类型 (link)
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外部連結

青春期資訊

• 衛生福利部國民健康署-健康九九網站-青春好漾館 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
• 香港特別行政區政府衛生署學生健康服務-性教育 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
• 香港家庭計劃指導會-性問性答-射精及夢遺 （页面存档备份，存于互联网档案馆）