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二頭彎舉, 是上身训练中的一种, 若果以健美为目的, 这种训练被用于重點增强肱二頭肌, 使用槓鈴作出站立式的, 目录, 器材, 概要, 變種, 相關條目, 參考器材, 编辑通常需要使用以下器材, 啞鈴, 槓鈴, preacher, bench, 可调节的卧推凳概要, 编辑雙手反握啞鈴或槓鈴, 兩手間距約同比肩寬, 將啞鈴或槓鈴下放垂於腿前, 上臂內側緊貼身體, 以肘關節為支點, 用二頭肌的力量, 將向上舉起至肩前, 稍停, 再慢慢地循原路放下至腿前, 變種, 编辑, 使用啞鈴坐在preacher, bench的, . 二頭彎舉是上身训练中的一种 若果以健美为目的 这种训练被用于重點增强肱二頭肌 使用槓鈴作出站立式的二頭彎舉 目录 1 器材 2 概要 3 變種 4 相關條目 5 參考器材 编辑二頭彎舉通常需要使用以下器材 啞鈴 槓鈴 E Z bar Preacher bench 可调节的卧推凳概要 编辑雙手反握啞鈴或槓鈴 兩手間距約同比肩寬 將啞鈴或槓鈴下放垂於腿前 上臂內側緊貼身體 以肘關節為支點 用二頭肌的力量 將向上舉起至肩前 稍停 再慢慢地循原路放下至腿前 變種 编辑 使用啞鈴坐在Preacher Bench的二頭彎舉 二頭彎舉的動作有數個變化 直立槓鈴彎舉 EZ槓鈴彎舉 反握二頭彎舉 坐姿啞鈴彎舉 史考特彎舉 斜躺啞鈴彎舉 二頭彎舉機相關條目 编辑旋前肌參考 编辑Personal Fitness Training Theory amp Practice 1 Scooby s Home Bodybuilding Workouts 2 页面存档备份 存于互联网档案馆 取自 https zh wikipedia org w index php title 二頭彎舉 amp oldid 64314827, 维基百科，wiki，书籍，书籍，图书馆，