5000公尺賽跑，也稱五公里賽跑，是一個較為流行的田徑比賽項目，也是奧運會和世界田徑錦標賽的比賽項目之一。通常在戶外進行，但有時在室内也可舉辦。二者均在官方統計之列。雖然五公里跟十公里路跑賽差很多，但兩種比賽的訓練方式卻很相似。五公里和十公里的能量系統主要都還在有氧區間，五公里賽的強度約在最大攝氧量的95%到98%，十公里賽則落在90%到94%。可以肯定的是，長時間維持如此高的比賽強度，心志的力量對於這類比賽就相當重要。以往的跑者在參加五公里或十公里的比賽前，都已經歷過許多短距離的比賽，因此他們在決定跑長距離的路跑賽之前大都已經訓練一段時間了。但最近幾年開始有些改變，許多人的第一場正式比賽會直接報名五公里、十公里或甚至馬拉松。當你正在為某場比賽訓練時，初期應該先進行幾週相對輕鬆的低強度訓練，之後才接受專項的特殊訓練。尤其對入門跑者來說，初期的基礎訓練可以結合快走和慢跑
5000米赛跑, 5000公尺賽跑, 也稱五公里賽跑, 是一個較為流行的田徑比賽項目, 也是奧運會和世界田徑錦標賽的比賽項目之一, 通常在戶外進行, 但有時在室内也可舉辦, 二者均在官方統計之列, 雖然五公里跟十公里路跑賽差很多, 但兩種比賽的訓練方式卻很相似, 五公里和十公里的能量系統主要都還在有氧區間, 五公里賽的強度約在最大攝氧量的95, 到98, 十公里賽則落在90, 到94, 可以肯定的是, 長時間維持如此高的比賽強度, 心志的力量對於這類比賽就相當重要, 以往的跑者在參加五公里或十公里的比賽前, 都已經. 5000公尺賽跑 也稱五公里賽跑 是一個較為流行的田徑比賽項目 也是奧運會和世界田徑錦標賽的比賽項目之一 通常在戶外進行 但有時在室内也可舉辦 二者均在官方統計之列 雖然五公里跟十公里路跑賽差很多 但兩種比賽的訓練方式卻很相似 五公里和十公里的能量系統主要都還在有氧區間 五公里賽的強度約在最大攝氧量的95 到98 十公里賽則落在90 到94 可以肯定的是 長時間維持如此高的比賽強度 心志的力量對於這類比賽就相當重要 以往的跑者在參加五公里或十公里的比賽前 都已經歷過許多短距離的比賽 因此他們在決定跑長距離的路跑賽之前大都已經訓練一段時間了 但最近幾年開始有些改變 許多人的第一場正式比賽會直接報名五公里 十公里或甚至馬拉松 當你正在為某場比賽訓練時 初期應該先進行幾週相對輕鬆的低強度訓練 之後才接受專項的特殊訓練 尤其對入門跑者來說 初期的基礎訓練可以結合快走和慢跑田径5000米赛跑世界记录男子 约书亚 切普特盖 乌干达 12 35 36 2020 女子 菲斯 基皮耶貢 肯尼亚 14 05 20 2023 奥运会纪录男子 肯納尼薩 貝克勒 埃塞俄比亚 12 57 82 2008 女子 维维安 切鲁伊约特 肯尼亚 14 26 17 2016 世锦赛记录 英语 List of World Athletics Championships records 男子 埃利乌德 基普乔盖 肯尼亚 12 52 79 2003 女子 海伦 奥桑多 奥比里 肯尼亚 14 26 72 2019 这是一篇與田徑相關的小作品 你可以通过编辑或修订扩充其内容 查论编 取自 https zh wikipedia org w index php title 5000米赛跑 amp oldid 77658662, 维基百科，wiki，书籍，书籍，图书馆，
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