節食 指限制吃的食物分量，通常是以减肥 瘦身作為目的。
根據美國衛生研究局(National Institutes of Health, NIH)[1] [2] [3]
节食的演变 编辑 开始减肥的初衷是为了身体健康 ，但随着人们特別是女性 对身材的看重度增加，例如普遍認為越纖瘦的女性越美麗，因此节食成了减肥瘦身的一种方法。
然而节食减肥也成了社会物质丰富、社交发展进步的的一种代表。
节食注意事项 编辑 合理膳食要遵从医师的嘱咐；不能过于饥饿，否则损害身体；节食的同时要保持良好的心态，心情愉悦更易减肥；保证每日足够的摄水量。
參見 编辑 ^ 美國衛生研究局,"Healthy Eating Plan" （页面存档备份，存于互联网档案馆 ）, National Institutes of Health , ^ 哈佛大學健康資訊報,"Calorie counting made easy" （页面存档备份，存于互联网档案馆 ）, Harvard Health Publishing , ^ 呂嘉薰, "少量多餐退場，餓久一點再吃瘦更快？" （页面存档备份，存于互联网档案馆 ）, 天下雜誌 , 2017-05-13
节食, 節食指限制吃的食物分量, 通常是以减肥瘦身作為目的, 根據美國衛生研究局, national, institutes, health, 美國營養學會, american, society, nutrition, 的建議, 一般人減重時, 女性每天熱量至少需攝取1200, 1500卡, 男性1500, 1800卡, 健康風險較低, 此數值是不論身高之最小值, 依身高不同只會向上增加, 青少年最低則須1600卡, 低於此標準之節食, 必須諮詢醫師, 營養師, 訂定飲食規範, 以防止營養攝取不足, 造成健康危害,. 節食指限制吃的食物分量 通常是以减肥瘦身作為目的 根據美國衛生研究局 National Institutes of Health NIH 1 美國營養學會 American Society for Nutrition ASN 的建議 一般人減重時 女性每天熱量至少需攝取1200 1500卡 男性1500 1800卡 健康風險較低 註 此數值是不論身高之最小值 依身高不同只會向上增加 青少年最低則須1600卡 低於此標準之節食 必須諮詢醫師 營養師 訂定飲食規範 以防止營養攝取不足 造成健康危害 2 3 节食的演变 编辑开始减肥的初衷是为了身体健康 但随着人们特別是女性对身材的看重度增加 例如普遍認為越纖瘦的女性越美麗 因此节食成了减肥瘦身的一种方法 然而节食减肥也成了社会物质丰富 社交发展进步的的一种代表 节食注意事项 编辑合理膳食要遵从医师的嘱咐 不能过于饥饿 否则损害身体 节食的同时要保持良好的心态 心情愉悦更易减肥 保证每日足够的摄水量 參見 编辑厭食症 美國衛生研究局 Healthy Eating Plan 页面存档备份 存于互联网档案馆 National Institutes of Health 哈佛大學健康資訊報 Calorie counting made easy 页面存档备份 存于互联网档案馆 Harvard Health Publishing 呂嘉薰 少量多餐退場 餓久一點再吃瘦更快 页面存档备份 存于互联网档案馆 天下雜誌 2017 05 13 取自 https zh wikipedia org w index php title 节食 amp oldid 75454384, 维基百科，wiki ，书籍，书籍，图书馆，
文章 ，阅读，下载，免费，免费下载，mp3，视频，mp4，3gp， jpg，jpeg，gif，png，图片，音乐，歌曲，电影，书籍，游戏，游戏。