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睡眠日记, 是一个人的睡眠时间和醒来时间的相关信息的记录, 这个记录通常持续几个星期, 它可以通过自己或他人来记录, 记是国际公认的辅助检查睡眠疾病的方法, 而每天记本身, 对一部分失眠患者来说就是一个行之有效的疗法, 中应详细记录与睡眠有关的各种信息, 比如上床前做了什么事情, 喝了什么饮料, 上床的时间, 中间醒来过几次, 起床时间是几点, 是否做了噩梦, 第二天精神怎样, 是否影响生活工作, 另外, 还要让同眠者或者家人观察自己睡眠中的情况, 比如睡觉中是否打呼噜, 说梦话, 以及有无其他异常表现, 参考文献. 睡眠日记是一个人的睡眠时间和醒来时间的相关信息的记录 这个记录通常持续几个星期 它可以通过自己或他人来记录 记睡眠日记是国际公认的辅助检查睡眠疾病的方法 而每天记睡眠日记本身 对一部分失眠患者来说就是一个行之有效的疗法 1 2 睡眠日记中应详细记录与睡眠有关的各种信息 比如上床前做了什么事情 喝了什么饮料 上床的时间 中间醒来过几次 起床时间是几点 是否做了噩梦 第二天精神怎样 是否影响生活工作 另外 还要让同眠者或者家人观察自己睡眠中的情况 比如睡觉中是否打呼噜 说梦话 以及有无其他异常表现 3 睡眠日记参考文献 编辑 失眠了 写个睡眠日记 永久失效連結 改善失眠 从写 睡眠日记 开始 永久失效連結 失眠了 做个睡眠日记 2012 05 13 原始内容存档于2016 03 04 nbsp 这是一篇與医学相關的小作品 你可以通过编辑或修订扩充其内容 查论编 取自 https zh wikipedia org w index php title 睡眠日记 amp oldid 69755238, 维基百科，wiki，书籍，书籍，图书馆，