大笑瑜伽

大笑瑜伽（Laughter Yoga；Hasyayoga），又稱為愛笑瑜伽，是一種新興的減壓運動，當中結合了持久及刻意的去笑的活動、瑜伽的傳統呼吸及拍打穴位按摩等技巧。

英國的一項愛笑瑜伽活動

愛笑瑜伽的概念認為自發的大笑與偶發的非自發大笑無論在生理或心理上都有相似的效益。 有精神科醫生指出，笑能令腦部釋出內啡肽，可抗衡人體緊張時分泌的荷爾蒙皮質醇，達致減壓的效果。^{[來源請求]}活動一般以群體為主，並輔以眼神接觸及活動參與者之間的互動，使本來自發的大笑轉變成為非自發的大笑。

愛笑瑜伽由印度的一位家庭醫生Madan Kataria普及，並且將這個運動的先驅者所作的現代化及簡化^[1]。這些先驅者早於1960年代就已有過近似的概念，並加以推廣。有說法指愛笑瑜伽是由Madan Kataria於1995年所創^[2]，而他亦於2002年出版《Laught For No Reason》（《笑不需要理由》）一書講述他的經驗^[3]。現時，愛笑瑜伽活動已普及至53個國家^[4]，在全世界成立了約5,000個愛笑瑜伽的會所、當中單單在美國就有約200個^[5]。

參看

• 笑理學
• 世界爱笑日

參考文獻

1. Gendry, Sebastian. Laughter Therapy History: Who, What, When. Laughter Online University. 2014-05-17 [2019-10-12]. （原始内容于2021-04-21） （美国英语）. 
2. 愛笑瑜伽是.... [2021-07-29]. （原始内容于2021-04-11） （中文）. 
3. Kataria, Madan. Laugh For No Reason 2. Mumbai, India: Madhuri International. 2002. ISBN 978-81-87529-01-9 （英语）. 
4. Laughter Yoga: Relaxing, If a Bit Kooky. NPR.org. [2019-04-21]. （原始内容于2021-04-21） （英语）. 
5. Kanigel, Rachele. How Laughter Yoga Heals, Plus 6 Fun Exercises to Try. Yoga Journal. [2019-04-21]. （原始内容于2021-04-30） （英语）. 

延伸閱讀

• Birklbauer, Walter. Why Laughter Yoga or The Guitar Method: A Neurologic View. 2011. ISBN 3-8423-6907-7 （英语）. 
• The Laughing Club of India documentary by Mira Nair about the club founded by Madan Kataria

外部連結