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下腰, 或稱作後彎, 泛指一種肢體向後伸展彎曲的動作, 在體操, 軟骨功, 舞蹈, 花式滑冰以及瑜珈中常見的動作之一, 主要是藉由脊椎向後彎曲, 進而用手抓住自己的腿部, 在整個移動過程中, 腹肌, 腹外斜肌和腿部用來穩定肢體, 同時向後彎曲, 的可以透過持續的訓練達成, 亦有天生柔軟度佳的個體可以直接達成, 一位正在的軟骨功表演者, 目录, 簡介, 瑜珈體式, 參見, 參考資料簡介, 编辑人類的脊椎由24個脊椎骨所組成, 在脊椎骨之間起緩衝作用是稱為椎間盤的小墊子, 脊椎骨的運動和椎間盤的壓縮能力可使脊椎具有靈活. 下腰 或稱作後彎 泛指一種肢體向後伸展彎曲的動作 在體操 軟骨功 舞蹈 花式滑冰以及瑜珈中常見的動作之一 主要是藉由脊椎向後彎曲 進而用手抓住自己的腿部 在整個移動過程中 腹肌 腹外斜肌和腿部用來穩定肢體 同時向後彎曲 下腰的可以透過持續的訓練達成 亦有天生柔軟度佳的個體可以直接達成 一位正在下腰的軟骨功表演者 目录 1 簡介 2 瑜珈體式 3 參見 4 參考資料簡介 编辑人類的脊椎由24個脊椎骨所組成 在脊椎骨之間起緩衝作用是稱為椎間盤的小墊子 脊椎骨的運動和椎間盤的壓縮能力可使脊椎具有靈活度 下腰動作可先透過掌握了拱橋運動的訣竅後較達成 拱橋有助於使骨骼和肌肉熟悉下腰時的位置和姿態 瑜珈體式 编辑參見 编辑柔軟度參考資料 编辑 取自 https zh wikipedia org w index php title 下腰 amp oldid 64435337, 维基百科，wiki，书籍，书籍，图书馆，